ВИПАССАНА

10 дней молчания, медитации и йоги в горах с Павлом Коноровским

02−12 января 2022

на новогодние

Ретрит медитации в Крыму

РЕТРИТ МЕДИТАЦИИ В ГОРНОМ КРЫМУ

в тишине
Приглашаем вас пройти 10-дневный ретрит по медитации випассана с опытным преподавателем — Павлом Коноровским.

Время побыть в тишине, перевести взгляд внутрь, отдохнуть от вечной спешки, восстановить силы и оздоровиться в горном ущелье вдали от цивилизации и отвлечений.

И самое ценное — безопасная поэтапная практика с инструкциями и в присутствии учителя.
Приглашаем вас пройти 10-дневный ретрит по медитации випассана с опытным преподавателем — Павлом Коноровским.









Время побыть в тишине, перевести взгляд внутрь, отдохнуть от вечной спешки, восстановить силы и оздоровиться в горно-лесном заповеднике с целебным климатом.

И самое ценное — безопасная поэтапная практика с инструкциями и в присутствии учителя.
Что такое випассана
Видеть реальность такой, какова она на самом деле — такой перевод слова «випассана» с древнеиндийского языка пали.
Это древнейшая техника медитации и глубокого самонаблюдения. Это серьезная внутренняя работа по очищению и успокоению ума. Это процесс самопознания, активное исследование, в котором вы наблюдаете за собственными переживаниями, физическими ощущениями, мыслями и чувствами, одновременно принимая в них участие.
Никакого предыдущего опыта медитации не требуется. Участвовать может каждый, имеющий сильное намерение и желание привнести в свою жизнь позитивные изменения.

Учитель мягко ведёт вас, давая инструкции и различные медитационные техники, постепенно углубляя практику. В результате получаем гармоничное внутреннее состояние, уравновешенный ум и владение техникой для самостоятельной работы.

Что такое випассана

Видеть реальность такой, какова она на самом деле — такой перевод слова «випассана» с древнеиндийского языка пали.


Это древнейшая техника медитации и глубокого самонаблюдения. Это серьезная внутренняя работа по очищению и успокоению ума. Это процесс самопознания, активное исследование, в котором вы наблюдаете за собственными переживаниями, физическими ощущениями, мыслями и чувствами, одновременно принимая в них участие.


Никакого предыдущего опыта медитации не требуется. Участвовать может каждый, имеющий сильное намерение и желание привнести в свою жизнь позитивные изменения. Учитель мягко ведёт вас, давая инструкции и различные медитационные техники, постепенно углубляя практику. В результате получаем гармоничное внутреннее состояние, уравновешенный ум и владение техникой для самостоятельной работы.

Данный ретрит не связан с какой-либо религией или сектой, он для современных людей, желающих привнести в свою жизнь гармонию и счастье

Польза от прохождения ретрита

Не просто красивые слова, а реальные результаты:
Восстановление сил и подъём уровня энергии
Полная тишина и возможность побыть наедине с собой
Погружение в безопасную практику медитации
Замедление и отдых от повседневных дел и забот
Успокоение и очищение подвижного ума
Углубление личной внутренней практики
Инструкции опытного преподавателя-практика
Состояние умиротворения и гармонии
Нахождение решения своих вопросов и проблем
Привнесение равновесия и баланса в жизнь
Оздоравливающий горно-морской воздух
Подведение итогов года и новые цели

Польза от прохождения ретрита

Не просто красивые слова, а реальные результаты:

Восстановление сил и подъём уровня энергии
Полная тишина и возможность побыть наедине с собой
Погружение в безопасную практику медитации
Замедление и отдых от повседневных дел и забот
Успокоение и очищение подвижного ума
Углубление личной внутренней практики
Инструкции опытного преподавателя-практика
Состояние умиротворения и гармонии
Нахождение решения своих вопросов и проблем
Привнесение равновесия и баланса в жизнь
Оздоравливающий горно-морской воздух
Подведение итогов года и новые цели
Випассана помогает осознать глубинные причины и истинную мотивацию тех или иных действий. Мы как бы распутываем клубок с целью увидеть, что стоит за тем, как живём и существуем.

Благодаря этой практике мы можем утвердиться в правильном и разочароваться в неправильном, можем научиться отличать зёрна от плевел.
Павел Коноровский

Практики випассаны в Крыму на январские праздники

Практики випассаны в Крыму в январе 2022

Инструкции по медитации
Павел Коноровский будет передавать инструкции, наставления и тонкости по каждой практике медитации, постепенно углубляя процесс. Простым языком, ощущая энергию и настроение группы будет даваться информация, необходимая в данный момент времени практикующим.
Медитации сидя и при ходьбе
В программе ретрита в Крыму постепенно осваиваются разные уровни медитации и сосредоточения, концентрация на дыхании, на образе и с помощью визуализации. Кроме сидячей медитации практикуется медитация при ходьбе и прогулках на свежем воздухе.
Хатха-йога и разминка
В программу включено ежедневное занятие хатха-йогой и ранняя разминка. Упражнения используются для раскрепощения тела и восстановления его физических возможностей. Включение йоги в расписание позволяет снять напряжение, возникающее после многочасовых сидячих практик.
Благородная тишина
Молчание — одно из важнейших правил, которые необходимо соблюдать на протяжении ретрита. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Такая практика позволяет накапливать энергию и эффективно погружаться внутрь себя. Полное молчание во время ретрита включает отсутствие общения с помощью жестов, звуков и взглядов.
Мантра-медитация
В программе вечерняя практика коллективного пения мантры в общем кругу. Повторение определённых мантр позитивно влияет на наше сознание, проясняет ум, очищает энергетические каналы, усиливает жизненную энергию и очищает ауру.
Инструкции по медитации
Павел Коноровский будет передавать инструкции, наставления и тонкости по каждой практике медитации, постепенно углубляя процесс. Простым языком, ощущая энергию и настроение группы будет даваться информация, необходимая в данный момент времени практикующим.
Медитации сидя и при ходьбе
В программе ретрита в Крыму постепенно осваиваются разные уровни медитации и сосредоточения, концентрация на дыхании, на образе и с помощью визуализации. Кроме сидячей медитации практикуется медитация при ходьбе и прогулках на свежем воздухе.
Хатха-йога и разминка
В программу включено ежедневное занятие хатха-йогой и ранняя разминка. Упражнения используются для раскрепощения тела и восстановления его физических возможностей. Включение йоги в расписание позволяет снять напряжение, возникающее после многочасовых сидячих практик.
Благородная тишина
Молчание — одно из важнейших правил, которые необходимо соблюдать на протяжении ретрита. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Такая практика позволяет накапливать энергию и эффективно погружаться внутрь себя. Полное молчание во время ретрита включает отсутствие общения с помощью жестов, звуков и взглядов.
Мантра-медитация
В программе вечерняя практика коллективного пения мантры в общем кругу. Повторение определённых мантр позитивно влияет на наше сознание, проясняет ум, очищает энергетические каналы, усиливает жизненную энергию и очищает ауру.
05:00–05:30
05:30–06:00
06:00–08:00
08:15–09:45
10:00–10:30
10:30–12:00
12:00–13:00
13:00–15:00
15:00–17:00
17:00–17:30
17:30–19:00
19:00–20:00
20:00–21:30
22:00–05:00

Расписание дня

Подъём, утренние процедуры
Разминка, пробуждение тела
Медитация випассана*
Хатха-йога. Асаны
Ранний обед
Медитация хождения, прогулка
Медитация. Концентрация на образе
Пранаяма, чтение
Медитация. Концентрация на дыхании*
Ужин
Медитация хождения, прогулка
Мантра-медитация
Ведение дневника, подготовка ко сну
Сон
05:00–05:30
05:30–06:00
06:00–08:00
08:15–09:45
10:00–10:30
10:30–12:00
12:00–13:00
13:00–15:00
15:00–17:00
17:00–17:30
17:30–19:00
19:00–20:00
20:00–21:30
22:00–05:00
* Двухчасовые сидячие медитации разделены на 4 части по 25 минут с 5-минутными перерывами.

02 января — заезд, размещение, практик нет.
12 января — утренние практики и выезд до 13:00.
Подъём
Разминка тела
Медитация випассана*
Хатха-йога. Асаны
Ранний обед
Медитация хождения
Медитация на образе
Пранаяма, чтение
Медитация на дыхании*
Ужин
Медитация хождения
Мантра-медитация
Дневник, чтение
Сон

Осознанная практика в течении всего дня

Место проведения. Випассана в России

Что за место:
Випассана 2022 будет проводится в ретритном центре, расположенном недалеко от моря, в живописной долине горной реки Ускут, в окружении величественных гор, напоминающих пирамиды. Уникальное место, природный заповедник силы с чистейшим горным воздухом. На территории озеро с целебной водой из святого источника.
Номера:
Проживание в тёплых деревянных домах со всеми удобствами. В каждом номере живёт по 3 человека, кровати раздельные. В номерах душ, туалет, кондиционер, чайник и холодильник. Чистое постельное бельё и полотенце.
Еда:
Простая и питательная вегетарианская кухня, полезная и вкусная. Для приготовления пищи и питья используется чистая вода из источника. Приём пищи два раза в день. Время приёма и меню рассчитано так, чтобы максимально помогать прогрессу в практиках.
Где гулять и заниматься:
Занятия проходят в просторных и светлых залах. Выдаются коврики, пледы, подушки для медитации. Вокруг много троп для уединённых медитационных прогулок. Чистое тихое место способствует более глубокому погружению и эффективности практики.

Место проведения. Випассана в России

Что за место:
Випассана 2022 будет проводится в ретритном центре, расположенном недалеко от моря, в живописной долине горной реки Ускут, в окружении величественных гор, напоминающих пирамиды. Уникальное место, природный заповедник силы с чистейшим горным воздухом. На территории озеро с целебной водой из святого источника.
Номера:
Проживание в тёплых деревянных домах со всеми удобствами. В каждом номере живёт по 3 человека, кровати раздельные. В номерах душ, туалет, кондиционер, чайник и холодильник. Чистое постельное бельё и полотенце.
Еда:
Простая и питательная вегетарианская кухня, полезная и вкусная. Для приготовления пищи и питья используется чистая вода из источника. Приём пищи два раза в день. Время приёма и меню рассчитано так, чтобы максимально помогать прогрессу в практиках.
Где гулять и заниматься:
Занятия проходят в просторных и светлых залах. Выдаются коврики, пледы, подушки для медитации. Вокруг много троп для уединённых медитационных прогулок. Чистое тихое место способствует более глубокому погружению и эффективности практики.
Природа и инфраструктура
Номера
Ретрит в Крыму — лучшая возможность перезагрузить сознание, очиститься от ментальных загрязнений и понять истинные потребности души

Ведущий ретрита

Ведущий ретрита

Павел Коноровский

Павел не работает с проблемами, долго и старательно углубляясь в них, обсуждая то, как поступать не надо. А старается внутри себя постигнуть некий идеал чистого и светлого, духовного, того, как хотелось бы жить. И показать его людям.

Это человек, смотрящий на духовность без отрыва от несущего быта и сохраняющий научный взгляд без потери связи с писаниями. Его позитивный взгляд на мир даёт возможность по-новому взглянуть на свои состояния и жизнь, найти выходы из даже сложных ситуаций и обрести смысл в рутине.

И конечно же, это практик, с уважением относящийся к человеку, рядом с которым легче быть самим собой, заметить спящие хорошие стороны самих себя, напитать их и вернуть к жизни.
Павел Коноровский

Павел не работает с проблемами, долго и старательно углубляясь в них, обсуждая то, как поступать не надо. А старается внутри себя постигнуть некий идеал чистого и светлого, духовного, того, как хотелось бы жить. И показать его людям.

Это человек, смотрящий на духовность без отрыва от несущего быта и сохраняющий научный взгляд без потери связи с писаниями. Его позитивный взгляд на мир даёт возможность по-новому взглянуть на свои состояния и жизнь, найти выходы из даже сложных ситуаций и обрести смысл в рутине.

И конечно же, это практик, с уважением относящийся к человеку, рядом с которым легче быть самим собой, заметить спящие хорошие стороны самих себя, напитать их и вернуть к жизни.
6 лет
проводит ретриты
>30
випассан проведено
500+
участников прошли ретрит
Посмотрите видео преподавателя о випассане
Принципы випассаны
Випассана как погружение в реальность
Принципы випассаны
Випассана как погружение в реальность

Фото с прошедших ретритов

Фото с прошедших ретритов

В цену включено:
• 10 дней практик випассаны по программе
• проживание в номере с удобствами на 3 человека
• двухразовое вегетарианское питание
• пользование залами и ковриками
• родниковая питьевая вода
Стоимость участия
39 900 ₽
Не включено:
• билеты в Крым (авиа, жд)
• трансфер до места проведения от аэропорта и обратно (от 600 ₽ в одну сторону).
Детали:
• Предоплата составляет 6900 ₽. Остаток в день заезда.
• Стоимость указана за 1 человека.
• Только полное участие — 10 дней.
Скидка для повторно участвующих в Крымских ретритах 2000 ₽
Запишитесь в «лист ожидания» на случай, если кто-то не сможет поехать. Тогда мы пригласим вас. Шансы всегда есть.
Заполните форму, если согласны с правилами участия:

Отзывы участников

Отзывы участников

Статьи

Полезные материалы о подготовке и настройке на ретрит, рекомендации, отзывы и интервью
Ответы на основные вопросы
Ответы на основные вопросы
Правила поведения. Главное
Настройтесь на серьёзную и кропотливую внутреннюю работу. Ретрит не похож на привычный йога-тур или даже йога-ретрит. Тут более глубокий уровень, строгое расписание и вы должны ясно понимать на что идёте.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ
  • необходимо строго следовать расписанию и не опаздывать;
  • посещать все практики;
  • соблюдать полное молчание на уровне речи, тела, ума, жестов и мимики;
  • разрешается написание записок ведущим по вопросам практики;
  • разрешается чтение духовной литературы — желательно в бумажном варианте;
  • ведение дневника практики.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ
  • суетится и мешать другим участникам;
  • употребление любых интоксикантов (курение в любом виде, алкоголь и т.п.);
  • приём пищи животного происхождения;
  • проявления агрессии в любых формах;
  • все виды сексуальной активности;
  • голодание и сыроедение;
  • надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание;
  • загорать;
  • играть на музыкальных инструментах.

При нарушении правил, дисциплины или помехе другим участникам — мы попросим вас покинуть ретрит. При этом никакая часть оплаты не компенсируется.

Рекомендуется «Digital detox» — полный отказ от гаджетов, интернета, соцсетей и удалённой работы, просмотра фильмов и прослушивания музыки. При этом мы не отбираем гаджеты, рассчитывая на вашу осознанность. Телефоны ставим на авиарежим и используем только как будильник.
Как готовиться к ретриту
Ретрит — это как тренировочный лагерь для ума. Есть упражнения, правила поведения в лагере и инструкции по выполнению упражнений. Всё основное произойдет в лагере по ходу. Но если это первый ретрит, то подготовка заранее уменьшит вероятность дискомфорта во время тренировок.

1. Родственники и друзья волнуются.
Позаботьтесь об их спокойствии заранее.
Когда человек едет в отпуск, он все равно остается на связи. На ретрите на все 10 дней связь отключаем. Это непривычно в наше время; отсутствие связи, возможности слышать голос близкого человека или хотя бы получать весточку от него время от времени дают повод для волнений.

На ретрите звонки родственников могут помешать. Лучше заранее предупредить об отсутствии связи. И дать телефон организатора. Ему можно позвонить при форс-мажоре. Или просто позвонить, чтобы узнать что с участником все в порядке.

2. Некомфортно сидеть со скрещенными ногами долго.
Готовьте тело к практикам. Ноги и спина устают при длительном сидении. И этот дискомфорт может накапливаться в ходе ретрита.

Как готовим тело к сидению:
— тренируйтесь сидеть со скрещенными ногами за пару месяцев до ретрита, когда кушаете, когда работает на компьютере, смотрите фильм. Не менее 1 часа в день;
— практикуйте йогу или физкультуру за несколько месяцев до ретрита. Уделите внимание тазобедренным суставам и силе спины.
— возьмите с собой на ретрит подушку для медитации, плед, а может и скамейку для медитации. В зале для практике могут быть подушки, болстеры, коврики и прочие пропсы для йоги. Но их может на всех не хватить. Эти приспособления помогут принять достаточно удобное положение тела с учетом вашей текущей подготовки.

3. Слабая мотивация к практике.
Определиться с целями на ретрит.
Тренировка ума сама по себе — лишь инструмент. Ценен ее результат. Как и посещение спортзала само по себе не ценно. Но упражнения помогают снять мышечное напряжение после работы за компьютером, улучшить настроение, сформировать осанку, стать сильнее, выносливее и т.д. Это цели, которые ставим перед собой, покупая абонемент в спортзал или йога-студию. Ретрит - это тоже инструмент. Да, сейчас слова медитация, концентрация, ретрит, випассана на слуху и модные. Но соответствует ли желание пройти ретрит вашим целям? Зачем вам работать с умом, чего ожидаете? Спокойствия, ясности, умения отслеживать гнев или жадность, устойчивой концентрации на работе? Вы хотите быть более удовлетворенным человеком и меньше чувствовать бесцельность?

Лучшая цель — сформированная своими словами, пропущенная через себя. Цели могут меняться. Но их даже приближенное наличие помогает в ходе ретрита.
Как всё будет происходить
  1. Переводите предоплату сразу или по указанным в письме реквизитам. После этого вы будете окончательно зарегистрированы.
  2. Билеты берите до Симферополя на 02 января с прибытием с 10:00 до 15:00 по возможности. Выбирайте самолёт, автомобиль или поезд, в зависимости от города вылета и предпочтений.
  3. Если самолётом, то за несколько дней до вылета напишем время и точку сбора в аэропорту. Если другим транспортом — сообщим отдельно.
  4. Время трансфера определим, когда будем знать время прилёта всех участников. Стараемся, чтобы ожидание было минимальным. В аэропорту будет наш представитель или вы получите инструкции по посадке в трансфер. Стоимость от 600 ₽ с человека в одну сторону.
  5. 2,5-3 часа в пути. На месте встретим и заселим в вашу комнату. Знакомство с территорией, ужин и отдых. В этот день будет только орг.собрание вечером.
  6. 03 января утром инструкции, объяснение регламента и техник. Наступает молчание и ретритная программа.
  7. 12 января после утренних практик состоится подведение итогов и будет разрешено говорить.
  8. С 11:00 до 13:00 выезд с базы в аэропорт Симферополь. Вылет должен быть с 16:00 и до ночи.

Если не будет удобных рейсов в рамках рекомендуемого времени, то воспользуетесь услугами такси. ≈3000 ₽ в одну сторону за машину.
Возможно участие только в полной программе 10 дней. Если вы по какой-либо причине завершаете ретрит раньше — никакая часть оплаты не возвращается.
Питание
Мы просим участников довольствоваться простой вегетарианской пищей, приготовленной из натуральных продуктов, дважды в день: ранний обед в 10:00 и ужин в 17:00.

Вся группа питается одновременно и в полном молчании. Физической работы на ретрите не будет, кроме ежедневной хатха-йоги, поэтому двухразового питания достаточно. Для практик концентрации полезно облегченное для пищеварения меню. После такой еды не клонит в сон, нет тяжести.

Специальные и индивидуальные диеты не предоставляются. От голодания и сыроедения следует отказаться на время проведения ретрита.

Расписание ретрита построено таким образом, чтобы к моменту следующего подхода к медитации, организм справлялся с трапезой, после завтрака и после ужина предлагается выполнять практику ходьбы. Старайтесь не пропускать её и хоть немного пройтись.

Не набирайте с собой продуктовых запасов. Оказавшись на ретрите и накапливая энергию благодаря выполняемым практикам, будет очень сложно удержаться, зная, что в чемодане припрятано печенье или другие лакомства. Выполнять практики с набитым животом гораздо сложнее и эффект от них стремится к нулю. И вместо того, чтобы приступить постепенно к созерцанию более тонких объектов, энергия и силы будут растрачиваться на переваривание пищи. Особенно важно не есть перед сном. Это будет мешать вашему отдыху, а утром будет сложнее проснуться вовремя.

Ретрит может стать отличной возможностью, чтобы сформировать привычки для здорового питания:
1. Есть в строго определенное время и немного меньше, чем обычно.
2. Отказаться от сладкого, деликатесов, рафинированной еды.
3. Не есть за несколько часов до сна, ложиться спать на голодный желудок.
Необходимый список вещей
  • Паспорт, билеты, деньги на оплату ретрита + трансфер и личные.
  • Телефон + зарядка.
  • Коврик для занятий йогой (если у вас нет своего — мы предоставим).
  • Удобная одежда для занятий йогой и медитаций в зале (не шуршащая). Для девушек не желательны лосины и леггинсы, так как они всё время держат мышцы в тонусе и не дают расслабления.
  • Тёплая зимняя одежда для часовых прогулок (снег не исключен).
  • Тёплые носки, тапочки и тёплую одежду для зала (флис, свитер, толстовка).
  • Удобная и тёплая обувь для прогулок.
  • Тапочки для номера.
  • Плед (для шавасаны и медитаций).
  • Подушка/скамейка для медитации. Если у вас нет или не позволяет багаж, то на месте будет какое-то количество подушек и кирпичей.
  • Предметы личной гигиены.
  • Фонарик (для вечерней прогулки).
  • Развивающая духовная литература для чтения. Рекомендуем жизнеописания святых/пророков/практиков/йогинов в близкой для вас духовной традиции. В бумажном варианте!
  • Дневник и ручка для записей и ведения дневника ретрита + для написания записок.
  • Личная аптечка (на случай простуды, головной боли и другого).
  • Разогревающий бальзам/мазь для расслабления мышц (без анельгетиков и ядов животных).
  • Беруши (на случай храпящих соседей по номеру).
  • Чай для заваривания в номере, сухофрукты, орехи, энергетические батончики (по желанию). Купить продукты на месте не будет возможности.
  • Термос или термокружка + бутылка для питьевой воды.
Как добраться
Место проведения находится в горах Крыма. В 100 км от аэропорта Симферополь (2,5-3 часа на машине). В 45 км от курортной Алушты. Точное место будет отправлено вам после регистрации.
Общественным транспортом добраться до ретритного центра нельзя.

02 января — прилёт, приезд и размещение участников, ужин. Вечером будет орг.собрание.
03 января — начало ретритной программы. Инструкции, правила, обсуждение моментов, ответы на ваши вопросы и начало молчания.
12 января — утренние практики, подведение итогов, завтрак и выезд с 11:00 до 13:00.

Возможно участие только в полной программе — 10 дней. Если вы по какой-либо причине завершаете ретрит раньше — никакая часть оплаты не возвращается.

02 января, в зависимости от времени вашего прилёта, мы организуем для вас трансфер из аэропорта или ЖД вокзала Симферополя (такси или микроавтобус). Объединяя участников в группы. Стоимость в 1 сторону примерно 600-800₽, в зависимости от количества человек и типа транспорта. Такси 3000₽ за легковой автомобиль (макс.3 чел).

Желаемое время прилёта/отлёта:
Прилететь 02 января вас просим с утра и до 15:00. Если прилетите позднее, то будет сложнее и дороже добраться. Плюс вы не успеете на ужин и орг.собрание.
Улетать 12 января просим после 16:00 и до вечера, чтобы не пропускать утренние практики и участвовать в подведении итогов. Выезд после 11:00, в дороге до аэропорта 3 часа. Если у вас будет ранний рейс, вам может дорого обойтись такси на одного/двоих. Если поздний, то долгое ожидание в аэропорту.

Если вы едете на личном авто, то заезд на базу с 13:00.

Можно приехать в Крым на поезде. Ехать до Симферополя. Обговаривается отдельно.
Предоплата
Для закрепления за вами места в туре будет необходима символическая предоплата 6900 руб. Без неё место за вами не закреплено! Предоплата идёт на бронирование мест проживания, расходы организаторов и является частично невозвратной. Подробные условия на странице оплаты после регистрации.

После регистрации вы автоматически перейдёте на страницу предоплаты, где сможете не откладывая совершить перевод. Дополнительно реквизиты для предоплаты мы пришлём в личном сообщении на указанную вами почту. Оставшаяся сумма оплачивается в первый день уже в Крыму.

Возможно участие только в полной программе 10 дней. Если вы по какой-либо причине завершаете ретрит раньше — никакая часть оплаты не возвращается.
Отличие от випассаны как её преподает С.Н. Гоенка
Нашу методику нельзя назвать неклассической или авторской в полной мере. Всё взято из разных классических традиций.
К примеру, медитации ходьбы и еды взяты из традиции випассаны Махаси Саядо, оттуда же техники отхода ко сну. Практики концентрации даются из практик Маудгальяяны, которую в дальнейшем развили в тибетских монастырях. Дыхательные техники являются упрощенными версиями больших практик, как туммо, «дыхание сосуда» и прочие.

Это вариация, которая адаптирована с пониманием каковы жители современных городов и выстроена под них.

Основные отличия:
— Более мягкий подход, меньше общий стресс.
— Разнообразнее практики, выстроенные в гармоничную программу.
— Работа с телом приветствуется, включены практика йоги и разминка.
— Фокус на личной осознанности, без жёсткого контроля.
— Не отбираем гаджеты, но рекомендуем не использовать их.
— Рекомендуем вести дневник и читать духовную литературу.
— Фиксированная стоимость участия, а не пожертвования.
— Комфортные бытовые условия: жилье, питание.
— Тихие и живописные места проведения в горах или лесу.

У нас нет богатых спонсоров, поэтому есть фиксированная стоимость, которая покрывает расходы участников за проживание, питание, аренду залов и оборудование. А также покрывает расходы преподавателей на их перелеты, трансферы, проживание и питание.
Противопоказания к участию
Вы не можете участвовать, если имеют место:
Такие расстройства психики как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, психопатии, невроз навязчивых состояний, истерия, неврастения, астенический синдром, наркомания, токсикомания, хронический алкоголизм, эпилепсия, в том числе ДЦП; с онкологией 3-4 стадии, хроническими заболеваниями в стадии обострения; а также лиц, употребляющих психотропные средства: нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты, психостимуляторы, барбитураты, седативные средства, препараты лития и др.

Во время ретрита:
— Следует заблаговременно сообщать организаторам об ухудшении здоровья.
— Запрещено посещать занятия при данных симптомах: высокая температура, головная боль, боли в мышцах и суставах (ломота), насморк, кашель и боль в горле.
Участие пар и друзей
Если вы в отношениях, стоит хорошенько подумать, стоит ли ехать на випассану с партнёром.

Випассана — это индивидуальная практика. Жить нужно будет раздельно. Общаться, обмениваться жестами, записками или взглядами во время ретрита нельзя. То есть физически вы будете на одном ретрите, но в то же время изолированы друг от друга. И это не случайно. Дело в том, что на випассане создаются все условия для глубокого погружения в себя, и для этого необходимо устранить всё, что может отвлекать.

Строгое соблюдение правил нужно в первую очередь вам самим. Уже через пару дней практики ум становится тихим и спокойным, но это состояние очень хрупко — нарушить невозмутимость ума может любая мелочь. Один случайный взгляд или обронённое слово — и весь день вы будете думать только об этом.

А теперь представьте, что у вашего партнёра возникли какие-то проблемы: например, он или она не выдержали испытания и решили уехать до окончания курса. Мало кто думает об этом перед началом, но такая ситуация может возникнуть. В этом случае ваш ретрит тоже будет испорчен.

Как понять, стоит ли брать с собой партнёра на ретрит?
Можно использовать такое правило: у партнёра должна быть такая же мотивация пройти випассану, как и у вас. То есть, ваш партнёр понимает, зачем ЕМУ/ЕЙ нужен этот курс, и полон желания и решимости его пройти до конца.

Хороший тест — это спросить, поехал бы ваш партнер на випассану без вас, самостоятельно? Если да, то всё хорошо, можете ехать вместе. Советую до начала ретрита договориться с партнёром строго соблюдать правила курса. А ещё пообещайте друг другу не отвлекать друг друга от практики и не переживать друг о друге. Это важно! Иначе в этих переживаниях и пройдёт весь ваш ретрит.

Если ваш партнёр вряд ли отправился бы на ретрит самостоятельно и скорее собирается за компанию с вами, ехать вдвоём не стоит. Это не курорт и не развлечение. Будет тяжело как физически, так и психологически. Справиться с предстоящими трудностями сможет только человек, который очень хорошо понимает, зачем ему это нужно.

Не рекомендуется дарить ретрит, отправлять на него любимых или родных, только потому, что вы думаете, что им это поможет и пойдёт на пользу.

По материалам welcomebackhome
Ответим на вопросы → Telegram WhatsApp Mail Phone