Информация о ретрите и предоплате

Здравствуйте!


Рады, что вы зарегистрировались на випассану-ретрит в Санкт-Петербурге с Павлом Коноровским с 01 по 11 октября 2020 года. На этой странице вы можете найти всю необходимую информацию, которая может потребоваться вам для подготовки к ретриту. Так же ниже информация о способах внесения предоплаты для полного бронирования за вами места участника.

Предоплата

Предоплата

Для окончательной регистрации и закрепления за вами места участника необходима предоплата в размере 5000 ₽, которая является частично невозвратной, так как идёт на бронирование центра и организационные расходы.


Хотим обратить ваше внимание, что количество мест ограниченно для удобства участников и преподавателей.

Будет камерно, уютно и комфортно. Не затягивайте с предоплатой, пожалуйста.


Условия возврата предоплаты:

  • 3000 ₽ из 5000 ₽ являются полностью невозвратной частью
  • 2000 ₽ возвращаются при отказе от участия до 01.09.2020
  • С 02.09.2020 предоплата полностью не возвращается (все 5000 ₽).

Оставшиеся сумма вносится наличными в первый день после заезда в ретритный центр либо переводом на карту за три дня до начала випассаны.


Важно: После внесения предоплаты просим сообщить об этом любым удобным способом на номер: +7-995-599-15-55 (iMessage, WhatsApp, Telegram, Viber)


Если прямо сейчас вы не готовы оплатить, то сохраните эту страницу в закладки и вернитесь позднее.

Для окончательной регистрации и закрепления за вами места участника необходима предоплата в размере 5000 ₽, которая является частично невозвратной, так как идёт на бронирование центра и организационные расходы.


Хотим обратить ваше внимание, что количество мест ограниченно для удобства участников и преподавателей.

Будет камерно, уютно и комфортно. Не затягивайте с предоплатой, пожалуйста.


Условия возврата предоплаты:

  • 3000 ₽ из 5000 ₽ являются полностью невозвратной частью
  • 2000 ₽ возвращаются при отказе от участия до 01.09.2020
  • С 02.09.2020 предоплата полностью не возвращается (все 5000 ₽).

Оставшиеся сумма вносится наличными в первый день после заезда в ретритный центр либо переводом на карту за три дня до начала випассаны.


Важно: После внесения предоплаты просим сообщить об этом любым удобным способом на номер: +7-995-599-15-55 (iMessage, WhatsApp, Telegram, Viber)


Если прямо сейчас вы не готовы оплатить, то сохраните эту страницу в закладки и вернитесь позднее.

Ответы на вопросы

Что такое ретрит-випассана?
Ретрит — это уединение для практик. На апрельском ретрите предлагаем техники для успокоения ума при формальной сидячей практике и при ежедневных действиях — ходьбе, еде, йоге и т.д. Это про присутствие в реальности — чувствовать тело, распознавать эмоции и мысли, быть в происходящем.

В результате такая внимательность приведёт к лучшему пониманию своей жизненной мотивации, эмоций, мыслей, настроений. А дружелюбие к себе и миру позволит не ругать за недостатки, а быть терпеливее, более понимающим и мягким. А с принятием возможна и последующая трансформация.
Отличие от випассаны как её преподает С.Н. Гоенка
Нашу методику нельзя назвать неклассической или авторской в полной мере. Всё взято из разных классических традиций.
К примеру, медитации ходьбы и еды взяты из традиции випассаны Махаси Саядо, оттуда же техники отхода ко сну. Практики концентрации даются из практик Маудгальяяны, которую в дальнейшем развили в тибетских монастырях. Дыхательные техники являются упрощенными версиями больших практик, как туммо, «дыхание сосуда» и прочие.

Это вариация, которая адаптирована с пониманием каковы жители современных городов и выстроена под них.

Основные отличия:
— Более мягкий подход, меньше общий стресс.
— Разнообразнее практики, выстроенные в гармоничную программу.
— Работа с телом приветствуется, включены практика йоги и разминка.
— Фокус на личной осознанности, без жёсткого контроля.
— Не отбираем гаджеты, но рекомендуем не использовать их.
— Рекомендуем вести дневник и читать духовную литературу.
— Фиксированная стоимость участия, а не пожертвования.
Какие принципы и условия участия?
Условия, атмосфера и правила ретрита нужны для успокоения ума. Поэтому участники соглашаются на ряд условий:

1. Двухразовое вегетарианское питание (возможен веганский вариант для тех, кто уже придерживается этого питания).

Физической работы на ретрите не будет, кроме ежедневной хата-йоги, поэтому 2-х разового питания в 10.00 и 17.00 часов достаточно. Вы можете питаться традиционно дома, но для практик концентрации полезно будет облегченное для пищеварения меню: каши, бобовые, овощи, фрукты, травяной чай.

Пример завтрака: рисовая каша с овощами, салат из свеклы с черносливом и орехами, хлеб бездрожжевой, сливочное масло, чай, мед.
Пример обеда: овощной суп с чечевицей, салат из пекинской капусты с огурцами и помидорами, хлеб бездрожжевой, сливочное масло, чай.

После такой еды не клонит в сон, нет тяжести. А значит, через час-другой можно снова приступать к практике на коврике.

2. Молчание во время всех дней ретрита.

На деле, это одна из самых легких для выполнения рекомендаций. Участникам молчание нравится, под конец ретрита замечают, что снова говорить и не хочется.

Цель молчания — ограничить поток поступающей информации извне, не вовлекаться в разговоры, за которыми последуют эмоции, мысли и построение концепций.При внешней тишине ум более спокоен, хотя может показаться, что ум стал даже громче — мыслей больше, они навязчивее. Это временный эффект. Если ум стал громче, значит, практик стал внимательнее к себе и замечает то, что ранее было скрыто от внимания. Попробуйте до ретрита 1 день помолчать в выходной день, предупредив про эксперимент близких.

3. Отключение гаджетов, неиспользование интернета, ноутбука, мобильного телефона.

Еще одно правило на ограничение внешней информации для работы с умом, а не укоренение привычки по поверхностному потреблению информации в интернете. Родные и близкие могут поддерживать связь с организатором ретрита для форс-мажорных ситуаций.

4. Прохождение всего ретрита.

Договоритесь с собой и близкими — вы проходите все 10 дней ретрита. Приняв решение, следуйте ему. Решительность успокоит ум и позволит в возможных непростых моментах ретрита не свернуть с пути.
Как правильно подготовится?
Ретрит — это как тренировочный лагерь для ума. Есть упражнения, правила поведения в лагере и инструкции по выполнению упражнений. Всё основное произойдет в лагере по ходу. Но если это первый ретрит, то подготовка заранее уменьшит вероятность дискомфорта во время тренировок.

1. Родственники и друзья волнуются.
Позаботьтесь об их спокойствии заранее.
Когда человек едет в отпуск, он все равно остается на связи. На ретрите все 9 дней связь отключаем. Это непривычно в наше время; отсутствие связи, возможности слышать голос близкого человека или хотя бы получать весточку от него время от времени дают повод для волнений.

На ретрите звонки родственников могут помешать. Лучше заранее предупредить об отсутствии связи. И дать телефон организатора. Ему можно позвонить при форс-мажоре. Или просто позвонить, чтобы узнать что с участником все в порядке.

2. Некомфортно сидеть со скрещенными ногами долго.
Готовьте тело к практикам. Ноги и спина устают при длительном сидении. И этот дискомфорт может накапливаться в ходе ретрита.

Как готовим тело к сидению:
- тренируйтесь сидеть со скрещенными ногами за пару месяцев до ретрита, когда кушаете, когда работает на компьютере, смотрите фильм. Не менее 1 часа в день;
- практикуйте йогу или физкультуру за несколько месяцев до ретрита. Уделите внимание тазобедренным суставам и силе спины.
- возьмите с собой на ретрит подушку для медитации, плед, а может и скамейку для медитации. В зале для практике могут быть подушки, болстеры, коврики и прочие пропсы для йоги. Но их может на всех не хватить. Эти приспособления помогут принять достаточно удобное положение тела с учетом вашей текущей подготовки.

3. Слабая мотивация к практике.
Определиться с целями на ретрит.
Тренировка ума сама по себе - лишь инструмент. Ценен ее результат. Как и посещение спортзала само по себе не ценно. Но упражнения помогают снять мышечное напряжение после работы за компьютером, улучшить настроение, сформировать осанку, стать сильнее, выносливее и т.д. Это цели, которые ставим перед собой, покупая абонемент в спортзал или йога-студию. Ретрит - это тоже инструмент. Да, сейчас слова медитация, концентрация, ретрит, випассана на слуху и модные. Но соответствует ли желание пройти ретрит вашим целям? Зачем вам работать с умом, чего ожидаете? Спокойствия, ясности, умения отслеживать гнев или жадность, устойчивой концентрации на работе? Вы хотите быть более удовлетворенным человеком и меньше чувствовать бесцельность?

Лучшая цель - сформированная своими словами, пропущенная через себя.
Цели могут меняться. Но их даже приближенное наличие помогает в ходе ретрита.
Список необходимых вещей
  • Телефон и зарядное устройство;
  • Будильник (лучше независимый от телефона) или часы;
  • Коврик для занятий йогой (обязательно);
  • Удобная и свободная одежда для занятий йогой и медитаций в зале;
  • Тёплая и непромокаемая одежда для прогулок на случай ветра и прохладной погоды;
  • Тёплые носки, тапочки и тёплую одежду для зала (флис, свитер, толстовка);
  • Удобная и тёплая обувь для прогулок;
  • Плед (для шавасаны и медитаций);
  • Подушка для медитации;
  • Предметы личной гигиены (зубная щётка, полотенце, мыло, зубная паста и т.д. из необходимого лично вам);
  • Бутылка для воды или термос для чая (по желанию);
  • Фонарик для вечерних прогулок (по желанию);
  • Развивающая литература для чтения (по желанию);
  • Дневник и ручка для записей и ведения дневника ретрита (по желанию);
  • Личная аптечка (на случай простуды, головной боли и другого).
Как добраться
Випассана в октябре будет проводиться в Ленинградской области, в 120 км от Санкт-Петербурга, на берегу озера Глубокое (1,5-2 часа езды на машине). Добираться можно на личном транспорте или организованным трансфере.

Особенности участия:
практика молчания в течение 10 дней (возможно только написание записки ответственному за практику в крайнем случае или при возникновении сложностей);
выполнение практик по общей программе ретрита;
только полное участие.

• 01 октября — заезд участников, заселение и чай;
• 02 октября — начало программы. Утром собрание, правила участия, обсуждение программы, ответы на вопросы и начало молчания;
• 11 октября — утренние практики, завтрак, подведение итогов и отъезд до 13:00.

На своей машине
По трассе Санкт-Петербург — Выборг (Скандинавия) до поворота на посёлок Стрельцово (113–114км).
Повернуть на посёлок Стрельцово. Проехать посёлок Стрельцово, затем проехать посёлок Грибное, через 1 км за посёлком Грибное поворот направо на проселочную дорогу (зелёный столб со стрелочкой и надписью «Холл»), ехать 4 км по указателям до йога-холла.

Трансфер
Для всех желающих будет организован трансфер туда/обратно за отдельную плату (1500 ₽). Отправление 01 октября в 17:00 от ст. м. «Озерки». Если вам нужен трансфер, сообщите нам об этом.

Более подробная информация о том как добраться и о месте отправления трансфера будет отправлено всем участникам за две недели до начала ретрита.
Противопоказания к участию
Вы не можете участвовать, если имеет место:
— Регулярный, длительный прием рецептурных антидепрессантов, нейролептиков или транквилизаторов.
— Нарушения работы мозга и психические заболевания, в том числе клиническая депрессия.

Во время ретрита:
— Следует заблаговременно сообщать организаторам об ухудшении здоровья.
— Запрещено посещать занятия при данных симптомах: высокая температура, головная боль, боли в мышцах и суставах (ломота), насморк, кашель и боль в горле.