Подготовьтесь четко соблюдать правила и распорядок ретрита. Поможет, если за несколько дней до начала вы перестроите свой режим дня и введете некоторые ограничения, чтобы мягче войти в ретрит. Например, отказ от мяса, ограничение в развлечениях и сексуальной активности, ранний подъем.
Советуем мягко выходить из ретрита. Состояние после 10 дней интенсивной медитации сильно отличается от того, к чему мы привыкли. Поэтому, по возможности, сразу после ретрита не желательно резко возвращаться к своим делам и обязанностям — это может быть довольно шокирующим опытом.
Не планируйте сразу после ретрита никаких важных дел и встреч — скорее всего, они не покажутся вам такими уж «важными». Позвольте себе мягкую акклиматизацию: хотя бы 2−3 дня после ретрита отдохнуть и прийти в себя.