Випассана-ретрит
в Санкт-Петербурге

10 дней тишины, медитации и йоги в лесу на берегу озера с Павлом Коноровским

01−11 октября 2020

Ретрит медитации в Санкт-Петербурге

ВИПАССАНА

1 место осталось
Друзья, приглашаем пройти 10-дневный ретрит по медитации випассана с опытным преподавателем — Павлом Коноровским.

Настоящая тишина, восстановление сил, смена городских декораций на сосновый бор и озеро, полное переключение внимания внутрь. И самое ценное — безопасная поэтапная практика с инструкциями и в присутствии учителя.
Друзья, приглашаем пройти
10-дневный ретрит по медитации випассана с опытным преподавателем — Павлом Коноровским.

Настоящая тишина, восстановление сил, смена городских декораций на широкий природный простор
и полное переключение внимания внутрь. И самое ценное — безопасная поэтапная практика
с инструкциями и в присутствии учителя.
Pетрит — это в первую очередь внутренняя потребность остаться наедине с собой, так как жизнь обычного человека в городе переполнена стрессами, тревоги и депрессиями. Внешний шум, реклама, билборды отвлекают внимание от происходящего внутри нас.

Випассана в Санкт-Петербурге — это возможность вернутся к самому себе. Вы вновь почувствуете вкус к жизни, посмотрите на себя со стороны, соприкоснётесь ближе со своим умом и его проявлением и в первые в жизни почувствуете себя отдохнувшим, наполненным и счастливым.

Погрузиться в тишину и созерцание, остановиться и стряхнуть наносное, упорядочить мысли и понять своё место, найти ответы на вопросы и осознать себя — таких результатов достигают участники.
Медитация випассана в Ленобласти
Данный ретрит не связан с какой-либо религией или сектой, он для современных людей, желающих привнести в свою жизнь гармонию и счастье
для тех, кому необходимо побыть в тишине и отдохнуть от суеты будничных дней;
Для кого подойдёт ретрит
тем, кому нужны ответы, кто запутался в жизни или потерял ориентир и внутреннюю опору;
для тех, кому необходимо найти смысл в жизни и своё предназначение;
для тех, кому хочется познакомиться ближе с йогой и медитацией;
для тех, кому нужна перезагрузка и новые силы для социальной деятельности;
для тех, кому нужна поддержка
на пути саморазвития, кто устал и запутался
Польза от прохождения випассаны
Не просто красивые слова, а реальные результаты:
Восстановление сил и подъём уровня энергии
Полная тишина и возможность побыть наедине с собой
Погружение в безопасную практику медитации
Замедление и отдых от повседневных дел и забот
Успокоение и очищение подвижного ума
Углубление личной внутренней практики
Инструкции опытного преподавателя-практика
Состояние умиротворения и гармонии
Нахождение решения своих вопросов и проблем
Привнесение равновесия и баланса в жизнь
Оздоравливающий сосновый воздух
Подведение итогов и новые цели
Польза от прохождения випассаны
Не просто красивые слова, а реальные результаты:
Восстановление сил и подъём уровня энергии
Полная тишина и возможность побыть наедине с собой
Погружение в безопасную практику медитации
Замедление и отдых от повседневных дел и забот
Успокоение и очищение подвижного ума
Углубление личной внутренней практики
Инструкции опытного преподавателя-практика
Состояние умиротворения и гармонии
Нахождение решения своих вопросов и проблем
Привнесение равновесия и баланса в жизнь
Оздоравливающий сосновый воздух
Подведение года и новые цели
Випассана помогает осознать глубинные причины и истинную мотивацию тех или иных действий. Мы как бы распутываем клубок с целью увидеть, что стоит за тем, как живём и существуем.

Благодаря этой практике мы можем утвердиться в правильном и разочароваться в неправильном, можем научиться отличать зёрна от плевел.
Павел Коноровский

Практики випассаны в СПб в октябре

Практики випассаны в СПб в октябре

Инструкции по медитации
Павел Коноровский будет передавать инструкции, наставления и тонкости по каждой практике медитации, постепенно углубляя процесс. Простым языком, ощущая энергию и настроение группы будет даваться информация, необходимая в данный момент времени практикующим.
Медитации сидя и при ходьбе
В программе ретрита в Ленобласти постепенно осваиваются разные уровни медитации и сосредоточения, концентрация на дыхании, на образе и с помощью визуализации. Кроме сидячей медитации практикуется медитация при ходьбе и прогулках на свежем воздухе.
Хатха-йога и разминка
В программу включено ежедневное занятие хатха-йогой и ранняя разминка. Упражнения используются для раскрепощения тела и восстановления его физических возможностей. Включение йоги в расписание позволяет снять напряжение, возникающее после многочасовых сидячих практик.
Благородная тишина
Молчание — одно из важнейших правил, которые необходимо соблюдать на протяжении ретрита. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Такая практика позволяет накапливать энергию и эффективно погружаться внутрь себя. Полное молчание во время ретрита включает отсутствие общения с помощью жестов, звуков и взглядов.
Мантра-медитация
В программе вечерняя практика коллективного пения мантры в общем кругу. Повторение определённых мантр позитивно влияет на наше сознание, проясняет ум, очищает энергетические каналы, усиливает жизненную энергию и очищает ауру.
Инструкции по медитации
Павел Коноровский будет передавать инструкции, наставления и тонкости по каждой практике медитации, постепенно углубляя процесс. Простым языком, ощущая энергию и настроение группы будет даваться информация, необходимая в данный момент времени практикующим.
Медитации сидя и при ходьбе
В программе ретрита в Ленобласти постепенно осваиваются разные уровни медитации и сосредоточения, концентрация на дыхании, на образе и с помощью визуализации. Кроме сидячей медитации практикуется медитация при ходьбе и прогулках на свежем воздухе.
Хатха-йога и разминка
В программу включено ежедневное занятие хатха-йогой и ранняя разминка. Упражнения используются для раскрепощения тела и восстановления его физических возможностей. Включение йоги в расписание позволяет снять напряжение, возникающее после многочасовых сидячих практик.
Благородная тишина
Молчание — одно из важнейших правил, которые необходимо соблюдать на протяжении ретрита. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Такая практика позволяет накапливать энергию и эффективно погружаться внутрь себя. Полное молчание во время ретрита включает отсутствие общения с помощью жестов, звуков и взглядов.
Мантра-медитация
В программе вечерняя практика коллективного пения мантры в общем кругу. Повторение определённых мантр позитивно влияет на наше сознание, проясняет ум, очищает энергетические каналы, усиливает жизненную энергию и очищает ауру.
05:00–05:30
05:30–06:00
06:00–08:00
08:10–09:50
10:00–10:30
10:30–12:00
12:00–13:00
13:00–15:00
15:00–17:00
17:00–17:30
17:30–19:00
19:00–20:00
20:00–22:00
22:00–05:00

Расписание дня

Подъём, утренние процедуры
Разминка, пробуждение тела
Медитация випассана*
Хатха-йога. Асаны
Завтрак
Медитация хождения, прогулка
Медитация. Концентрация на образе
Пранаяма, чтение, отдых
Медитация. Концентрация на дыхании*
Ужин
Медитация хождения, прогулка
Мантра-медитация
Ведение дневника, подготовка ко сну
Сон
05:00–05:30
05:30–06:00
06:00–08:00
08:10–09:50
10:00–10:30
10:30–12:00
12:00–13:00
13:00–15:00
15:00–17:00
17:00–17:30
17:30–19:00
19:00–20:00
20:00–22:00
22:00–05:00
* 2 часа разделены на 4 части по 25 минут с 5-минутными перерывами.
01.10 заезд, практик нет. 11.10 утренние практики и выезд до 13:00.
Подъём
Разминка тела
Медитация випассана*
Хатха-йога. Асаны
Завтрак
Медитация хождения
Медитация на образе
Пранаяма, чтение
Медитация на дыхании*
Ужин
Медитация хождения
Мантра-медитация
Дневник, чтение
Сон
Ретрит пройдёт в 120 км от Санкт-Петербурга. В живописном сосновом бору на берегу озера «Глубокое». Место наполнено силой и чистотой в которой легко прибывать в тишине, гулять и общаться с природой, размышлять и созерцать на озере. Чистый свежий воздух и сосновый лес располагают к осознанности и продуктивной практике йоги и медитации.
Место проведения
Ретритный центр

Ретрит в Санкт-Петербурге будет проходить в ретритном центре, от которого за 2 минуты можно спуститься к озеру Глубокое и почувствовать спокойствие и умиротворение.
Несмотря на уединённость места, мы предлагаем комфортные номера и прекрасные бытовые условия. Ежедневные практики будут проходить в большом уютном зале с камином.
Ретрит в Санкт-Петербурге — лучшая возможность перезагрузить сознание, очиститься от ментальных загрязнений и понять истинные потребности души

Ведущие ретрита

Ведущие ретрита

Павел Коноровский
Основной учитель

Каждый преподаватель по своему окрашивает мероприятие, в котором участвует. Это как почерк, рассматривая который, всегда можно увидеть характер его владельца. Наверное поэтому, на мероприятия Павла чаще возвращаются не «потому что», а «для чего». Почему?

Павел не работает с проблемами, долго и старательно углубляясь в них, обсуждая то, как поступать не надо. А старается внутри себя постигнуть некий идеал чистого и светлого, духовного, того, как хотелось бы жить. И показать его людям.

Это человек, смотрящий на духовность без отрыва от несущего быта и сохраняющий научный взгляд без потери связи с писаниями. Его позитивный взгляд на мир даёт возможность по-новому взглянуть на свои состояния и жизнь, найти выходы из даже сложных ситуаций и обрести смысл в рутине.

И конечно же, это практик, с уважением относящийся к человеку, рядом с которым легче быть самим собой, заметить спящие хорошие стороны самих себя, напитать их и вернуть к жизни.
Павел Коноровский
Основной учитель

Каждый преподаватель по своему окрашивает мероприятие, в котором участвует. Это как почерк, рассматривая который, всегда можно увидеть характер его владельца. Наверное поэтому, на мероприятия Павла чаще возвращаются не «потому что», а «для чего». Почему?

Павел не работает с проблемами, долго и старательно углубляясь в них, обсуждая то, как поступать не надо. А старается внутри себя постигнуть некий идеал чистого и светлого, духовного, того, как хотелось бы жить. И показать его людям.

Это человек, смотрящий на духовность без отрыва от несущего быта и сохраняющий научный взгляд без потери связи с писаниями. Его позитивный взгляд на мир даёт возможность по-новому взглянуть на свои состояния и жизнь, найти выходы из даже сложных ситуаций и обрести смысл в рутине.

И конечно же, это практик, с уважением относящийся к человеку, рядом с которым легче быть самим собой, заметить спящие хорошие стороны самих себя, напитать их и вернуть к жизни.
с 2015 г.

Павел проводит ретриты по России
21+

Более 20 успешных випассан
320+

Участников побывало на ретритах
с 2015 г.

Павел проводит ретриты по России
21+

Более 20 успешных випассан
320+

Участников побывало на ретритах
Принципы випассаны
Випассана как погружение в реальность
Принципы випассаны
Випассана как погружение в реальность
Иван Никоноров
Организатор и преподаватель

Путь йоги — это практика длинною не в одну жизнь, на которой возникают разные кармические ситуации и трудности. Раз за разом поднимаюсь и преодолеваю ограничения и сложности в жизни. Практикуя, учась у старших товарищей и наставников открывается новый взгляд на жизнь и йогу в целом.
Иван Никоноров
Организатор и преподаватель

Путь йоги — это практика длинною не в одну жизнь, на которой возникают разные кармические ситуации и трудности. Раз за разом поднимаюсь и преодолеваю ограничения и сложности в жизни. Практикуя, учась у старших товарищей и наставников открывается новый взгляд на жизнь и йогу в целом.

Фото с прошедших ретритов

Фото прошедших ретритов

В цену включено:
✔ 10 дней практик випассаны по программе
✔ проживание в номере на 4 человека
✔ двухразовое вегетарианское питание
✔ пользование залами
✔ ответы на вопросы по практике
Стоимость участия
35 000 ₽
Не включено:
✘ трансфер до места проведения и обратно (1500 ₽ в обе стороны).
Предоплата составляет 5000 ₽. Участие возможно только в полном варианте — 10 дней.
1 место осталось
Ограничены в финансах, но хотите участвовать?
Если чувствуете потребность и большое желание пройти ретрит, но сейчас сильно ограничены в финансах — напишите нам через данную форму. Опишите, почему вам нужна випассана, каковы ваши цели и мотивация. Мы рассмотрим каждую заявку. Свяжемся с вами, если увидим, что можем пойти навстречу.

Ответы на вопросы

Что такое ретрит-випассана?
Ретрит — это уединение для практик. Будут предложены техники для успокоения ума при формальной сидячей практике и при ежедневных действиях — ходьбе, еде, хатха-йоге и т.д. Это про присутствие в реальности — чувствовать тело, распознавать эмоции и мысли, быть в происходящем.

В результате такая внимательность приведёт к лучшему пониманию своей жизненной мотивации, эмоций, мыслей, настроений. А дружелюбие к себе и миру позволит не ругать за недостатки, а быть терпеливее, более понимающим и мягким. А с принятием возможна и последующая трансформация.
Отличие от випассаны как её преподает С.Н. Гоенка
Нашу методику нельзя назвать неклассической или авторской в полной мере. Всё взято из разных классических традиций.
К примеру, медитации ходьбы и еды взяты из традиции випассаны Махаси Саядо, оттуда же техники отхода ко сну. Практики концентрации даются из практик Маудгальяяны, которую в дальнейшем развили в тибетских монастырях. Дыхательные техники являются упрощенными версиями больших практик, как туммо, «дыхание сосуда» и прочие.

Это вариация, которая адаптирована с пониманием каковы жители современных городов и выстроена под них.

Основные отличия:
— Более мягкий подход, меньше общий стресс.
— Разнообразнее практики, выстроенные в гармоничную программу.
— Работа с телом приветствуется, включены практика йоги и разминка.
— Фокус на личной осознанности, без жёсткого контроля.
— Не отбираем гаджеты, но рекомендуем не использовать их.
— Рекомендуем вести дневник и читать духовную литературу.
— Фиксированная стоимость участия, а не пожертвования.
Какие принципы и условия участия?
Условия, атмосфера и правила ретрита нужны для успокоения ума. Поэтому участники соглашаются на ряд условий:

1. Двухразовое вегетарианское питание (возможен веганский вариант для тех, кто уже придерживается этого питания).

Физической работы на ретрите не будет, кроме ежедневной хата-йоги, поэтому двухразового питания в 10:00 и 17:00 достаточно. Для практик концентрации полезно облегченное для пищеварения меню: каши, бобовые, овощи, фрукты, травяной чай.

Пример завтрака: рисовая каша с овощами, салат из свеклы с черносливом и орехами, хлеб бездрожжевой, сливочное масло, чай, мед.
Пример обеда: овощной суп с чечевицей, салат из пекинской капусты с огурцами и помидорами, хлеб бездрожжевой, сливочное масло, чай.

После такой еды не клонит в сон, нет тяжести. А значит, через час-другой можно снова приступать к практике.

2. Молчание во время всех дней ретрита.

На деле, это одна из самых легких для выполнения рекомендаций. Участникам молчание нравится, под конец ретрита замечают, что снова говорить и не хочется.

Цель молчания — ограничить поток поступающей информации извне, не вовлекаться в разговоры, за которыми последуют эмоции, мысли и построение концепций.При внешней тишине ум более спокоен, хотя может показаться, что ум стал даже громче — мыслей больше, они навязчивее. Это временный эффект. Если ум стал громче, значит, практик стал внимательнее к себе и замечает то, что ранее было скрыто от внимания. Попробуйте до ретрита 1 день помолчать в выходной день, предупредив про эксперимент близких.

3. Отключение гаджетов, неиспользование интернета, ноутбука, мобильного телефона.

Еще одно правило на ограничение внешней информации для работы с умом, а не укоренение привычки по поверхностному потреблению информации в интернете. Родные и близкие могут поддерживать связь с организатором ретрита для форс-мажорных ситуаций.

4. Прохождение всего ретрита.

Договоритесь с собой и близкими — вы проходите все 10 дней ретрита. Приняв решение, следуйте ему. Решительность успокоит ум и позволит в возможных непростых моментах ретрита не свернуть с пути.
Как правильно подготовится?
Ретрит — это как тренировочный лагерь для ума. Есть упражнения, правила поведения в лагере и инструкции по выполнению упражнений. Всё основное произойдет в лагере по ходу. Но если это первый ретрит, то подготовка заранее уменьшит вероятность дискомфорта во время тренировок.

1. Родственники и друзья волнуются.
Позаботьтесь об их спокойствии заранее.
Когда человек едет в отпуск, он все равно остается на связи. На ретрите на все 9 дней связь отключаем. Это непривычно в наше время; отсутствие связи, возможности слышать голос близкого человека или хотя бы получать весточку от него время от времени дают повод для волнений.

На ретрите звонки родственников могут помешать. Лучше заранее предупредить об отсутствии связи. И дать телефон организатора. Ему можно позвонить при форс-мажоре. Или просто позвонить, чтобы узнать что с участником все в порядке.

2. Некомфортно сидеть со скрещенными ногами долго.
Готовьте тело к практикам. Ноги и спина устают при длительном сидении. И этот дискомфорт может накапливаться в ходе ретрита.

Как готовим тело к сидению:
- тренируйтесь сидеть со скрещенными ногами за пару месяцев до ретрита, когда кушаете, когда работает на компьютере, смотрите фильм. Не менее 1 часа в день;
- практикуйте йогу или физкультуру за несколько месяцев до ретрита. Уделите внимание тазобедренным суставам и силе спины.
- возьмите с собой на ретрит подушку для медитации, плед, а может и скамейку для медитации. В зале для практике могут быть подушки, болстеры, коврики и прочие пропсы для йоги. Но их может на всех не хватить. Эти приспособления помогут принять достаточно удобное положение тела с учетом вашей текущей подготовки.

3. Слабая мотивация к практике.
Определиться с целями на ретрит.
Тренировка ума сама по себе — лишь инструмент. Ценен ее результат. Как и посещение спортзала само по себе не ценно. Но упражнения помогают снять мышечное напряжение после работы за компьютером, улучшить настроение, сформировать осанку, стать сильнее, выносливее и т.д. Это цели, которые ставим перед собой, покупая абонемент в спортзал или йога-студию. Ретрит - это тоже инструмент. Да, сейчас слова медитация, концентрация, ретрит, випассана на слуху и модные. Но соответствует ли желание пройти ретрит вашим целям? Зачем вам работать с умом, чего ожидаете? Спокойствия, ясности, умения отслеживать гнев или жадность, устойчивой концентрации на работе? Вы хотите быть более удовлетворенным человеком и меньше чувствовать бесцельность?

Лучшая цель — сформированная своими словами, пропущенная через себя. Цели могут меняться. Но их даже приближенное наличие помогает в ходе ретрита.
Список необходимых вещей
  • Телефон и зарядное устройство;
  • Будильник (лучше независимый от телефона) или часы;
  • Коврик для занятий йогой (обязательно);
  • Удобная и свободная одежда для занятий йогой и медитаций в зале. Для девушек не желательны лосины и леггинсы, так как они всё время держат мышцы в тонусе и не дают расслабления;
  • Тёплая и непромокаемая одежда для прогулок на случай ветра и прохладной погоды;
  • Тёплые носки, тапочки и тёплую одежду для зала (флис, свитер, толстовка);
  • Удобная и тёплая обувь для прогулок;
  • Плед (для шавасаны и медитаций);
  • Подушка для медитации;
  • Предметы личной гигиены (зубная щётка, полотенце, мыло, зубная паста и т.д. из необходимого лично вам);
  • Бутылка для воды или термос для чая (по желанию);
  • Фонарик для вечерних прогулок (по желанию);
  • Развивающая духовная литература для чтения. Рекомендуем жизнеописания святых/пророков/практиков/йогинов в близкой для вас духовной традиции. В бумажном варианте!;
  • Разогревающий бальзам/мазь для расслабления мышц (без анельгетиков и ядов животных);
  • Дневник и ручка для записей и ведения дневника ретрита (по желанию);
  • Личная аптечка (на случай простуды, головной боли и другого).
Как добраться
Випассана в октябре будет проводиться в Ленинградской области, в 120 км от Санкт-Петербурга, на берегу озера Глубокое (1,5-2 часа езды на машине). Добираться можно на личном транспорте или организованным трансфере.

Особенности участия:
практика молчания в течение 10 дней (возможно только написание записки ответственному за практику в крайнем случае или при возникновении сложностей);
выполнение практик по общей программе ретрита;
только полное участие.

• 01 октября — заезд участников, заселение и чай;
• 02 октября — начало программы. Утром собрание, правила участия, обсуждение программы, ответы на вопросы и начало молчания;
• 11 октября — утренние практики, завтрак, подведение итогов и отъезд до 13:00.

На своей машине
По трассе Санкт-Петербург — Выборг (Скандинавия) до поворота на посёлок Стрельцово (113–114км).
Повернуть на посёлок Стрельцово. Проехать посёлок Стрельцово, затем проехать посёлок Грибное, через 1 км за посёлком Грибное поворот направо на проселочную дорогу (зелёный столб со стрелочкой и надписью «Холл»), ехать 4 км по указателям до йога-холла.

Трансфер
Для всех желающих будет организован трансфер туда/обратно за отдельную плату (1500 ₽). Отправление 01 октября в 17:00 от ст. м. «Озерки». Если вам нужен трансфер, сообщите нам об этом.

Более подробная информация о том как добраться и о месте отправления трансфера будет отправлено всем участникам за две недели до начала ретрита.
Противопоказания к участию
Вы не можете участвовать, если имеет место:
— Регулярный, длительный прием рецептурных антидепрессантов, нейролептиков или транквилизаторов.
— Нарушения работы мозга и психические заболевания, в том числе клиническая депрессия.

Во время ретрита:
— Следует заблаговременно сообщать организаторам об ухудшении здоровья.
— Запрещено посещать занятия при данных симптомах: высокая температура, головная боль, боли в мышцах и суставах (ломота), насморк, кашель и боль в горле.
Ответы на вопросы
Что такое ретрит-випассана?
Ретрит — это уединение для практик. Будут предложены техники для успокоения ума при формальной сидячей практике и при ежедневных действиях — ходьбе, еде, хатха-йоге и т.д. Это про присутствие в реальности — чувствовать тело, распознавать эмоции и мысли, быть в происходящем.

В результате такая внимательность приведёт к лучшему пониманию своей жизненной мотивации, эмоций, мыслей, настроений. А дружелюбие к себе и миру позволит не ругать за недостатки, а быть терпеливее, более понимающим и мягким. А с принятием возможна и последующая трансформация.
Отличие от випассаны как её преподает С.Н. Гоенка
Нашу методику нельзя назвать неклассической или авторской в полной мере. Всё взято из разных классических традиций.
К примеру, медитации ходьбы и еды взяты из традиции випассаны Махаси Саядо, оттуда же техники отхода ко сну. Практики концентрации даются из практик Маудгальяяны, которую в дальнейшем развили в тибетских монастырях. Дыхательные техники являются упрощенными версиями больших практик, как туммо, «дыхание сосуда» и прочие.

Это вариация, которая адаптирована с пониманием каковы жители современных городов и выстроена под них.

Основные отличия:
— Более мягкий подход, меньше общий стресс.
— Разнообразнее практики, выстроенные в гармоничную программу.
— Работа с телом приветствуется, включены практика йоги и разминка.
— Фокус на личной осознанности, без жёсткого контроля.
— Не отбираем гаджеты, но рекомендуем не использовать их.
— Рекомендуем вести дневник и читать духовную литературу.
— Фиксированная стоимость участия, а не пожертвования.
Какие принципы и условия участия?
Условия, атмосфера и правила ретрита нужны для успокоения ума. Поэтому участники соглашаются на ряд условий:

1. Двухразовое вегетарианское питание (возможен веганский вариант для тех, кто уже придерживается этого питания).

Физической работы на ретрите не будет, кроме ежедневной хата-йоги, поэтому двухразового питания в 10:00 и 17:00 достаточно. Для практик концентрации полезно облегченное для пищеварения меню: каши, бобовые, овощи, фрукты, травяной чай.

Пример завтрака: рисовая каша с овощами, салат из свеклы с черносливом и орехами, хлеб бездрожжевой, сливочное масло, чай, мед.
Пример обеда: овощной суп с чечевицей, салат из пекинской капусты с огурцами и помидорами, хлеб бездрожжевой, сливочное масло, чай.

После такой еды не клонит в сон, нет тяжести. А значит, через час-другой можно снова приступать к практике.

2. Молчание во время всех дней ретрита.

На деле, это одна из самых легких для выполнения рекомендаций. Участникам молчание нравится, под конец ретрита замечают, что снова говорить и не хочется.

Цель молчания — ограничить поток поступающей информации извне, не вовлекаться в разговоры, за которыми последуют эмоции, мысли и построение концепций.При внешней тишине ум более спокоен, хотя может показаться, что ум стал даже громче — мыслей больше, они навязчивее. Это временный эффект. Если ум стал громче, значит, практик стал внимательнее к себе и замечает то, что ранее было скрыто от внимания. Попробуйте до ретрита 1 день помолчать в выходной день, предупредив про эксперимент близких.

3. Отключение гаджетов, неиспользование интернета, ноутбука, мобильного телефона.

Еще одно правило на ограничение внешней информации для работы с умом, а не укоренение привычки по поверхностному потреблению информации в интернете. Родные и близкие могут поддерживать связь с организатором ретрита для форс-мажорных ситуаций.

4. Прохождение всего ретрита.

Договоритесь с собой и близкими — вы проходите все 10 дней ретрита. Приняв решение, следуйте ему. Решительность успокоит ум и позволит в возможных непростых моментах ретрита не свернуть с пути.
Как правильно подготовится?
Ретрит — это как тренировочный лагерь для ума. Есть упражнения, правила поведения в лагере и инструкции по выполнению упражнений. Всё основное произойдет в лагере по ходу. Но если это первый ретрит, то подготовка заранее уменьшит вероятность дискомфорта во время тренировок.

1. Родственники и друзья волнуются.
Позаботьтесь об их спокойствии заранее.
Когда человек едет в отпуск, он все равно остается на связи. На ретрите на все 9 дней связь отключаем. Это непривычно в наше время; отсутствие связи, возможности слышать голос близкого человека или хотя бы получать весточку от него время от времени дают повод для волнений.

На ретрите звонки родственников могут помешать. Лучше заранее предупредить об отсутствии связи. И дать телефон организатора. Ему можно позвонить при форс-мажоре. Или просто позвонить, чтобы узнать что с участником все в порядке.

2. Некомфортно сидеть со скрещенными ногами долго.
Готовьте тело к практикам. Ноги и спина устают при длительном сидении. И этот дискомфорт может накапливаться в ходе ретрита.

Как готовим тело к сидению:
— тренируйтесь сидеть со скрещенными ногами за пару месяцев до ретрита, когда кушаете, когда работает на компьютере, смотрите фильм. Не менее 1 часа в день;
— практикуйте йогу или физкультуру за несколько месяцев до ретрита. Уделите внимание тазобедренным суставам и силе спины.
—возьмите с собой на ретрит подушку для медитации, плед, а может и скамейку для медитации. В зале для практике могут быть подушки, болстеры, коврики и прочие пропсы для йоги. Но их может на всех не хватить. Эти приспособления помогут принять достаточно удобное положение тела с учетом вашей текущей подготовки.

3. Слабая мотивация к практике.
Определиться с целями на ретрит.
Тренировка ума сама по себе — лишь инструмент. Ценен ее результат. Как и посещение спортзала само по себе не ценно. Но упражнения помогают снять мышечное напряжение после работы за компьютером, улучшить настроение, сформировать осанку, стать сильнее, выносливее и т.д. Это цели, которые ставим перед собой, покупая абонемент в спортзал или йога-студию. Ретрит - это тоже инструмент. Да, сейчас слова медитация, концентрация, ретрит, випассана на слуху и модные. Но соответствует ли желание пройти ретрит вашим целям? Зачем вам работать с умом, чего ожидаете? Спокойствия, ясности, умения отслеживать гнев или жадность, устойчивой концентрации на работе? Вы хотите быть более удовлетворенным человеком и меньше чувствовать бесцельность?

Лучшая цель — сформированная своими словами, пропущенная через себя. Цели могут меняться. Но их даже приближенное наличие помогает в ходе ретрита.
Список необходимых вещей
  • Телефон и зарядное устройство;
  • Будильник (лучше независимый от телефона) или часы;
  • Коврик для занятий йогой (обязательно);
  • Удобная и свободная одежда для занятий йогой и медитаций в зале. Для девушек не желательны лосины и леггинсы, так как они всё время держат мышцы в тонусе и не дают расслабления;
  • Тёплая и непромокаемая одежда для прогулок на случай ветра и прохладной погоды;
  • Тёплые носки, тапочки и тёплую одежду для зала (флис, свитер, толстовка);
  • Удобная и тёплая обувь для прогулок;
  • Плед (для шавасаны и медитаций);
  • Подушка для медитации;
  • Предметы личной гигиены (зубная щётка, полотенце, мыло, зубная паста и т.д. из необходимого лично вам);
  • Бутылка для воды или термос для чая (по желанию);
  • Фонарик для вечерних прогулок (по желанию);
  • Развивающая духовная литература для чтения. Рекомендуем жизнеописания святых/пророков/практиков/йогинов в близкой для вас духовной традиции. В бумажном варианте!;
  • Дневник и ручка для записей и ведения дневника ретрита (по желанию);
  • Личная аптечка (на случай простуды, головной боли и другого).
Как добраться
Випассана в октябре будет проводиться в Ленинградской области, в 120 км от Санкт-Петербурга, на берегу озера Глубокое (1,5-2 часа езды на машине). Добираться можно на личном транспорте или организованным трансфере.

Особенности участия:
практика молчания в течение 10 дней (возможно только написание записки ответственному за практику в крайнем случае или при возникновении сложностей);
выполнение практик по общей программе ретрита;
только полное участие.

• 01 октября — заезд участников, заселение и чай;
• 02 октября — начало программы. Утром собрание, правила участия, обсуждение программы, ответы на вопросы и начало молчания;
• 11 октября — утренние практики, завтрак, подведение итогов и отъезд до 13:00.

На своей машине
По трассе Санкт-Петербург — Выборг (Скандинавия) до поворота на посёлок Стрельцово (113–114км).
Повернуть на посёлок Стрельцово. Проехать посёлок Стрельцово, затем проехать посёлок Грибное, через 1 км за посёлком Грибное поворот направо на проселочную дорогу (зелёный столб со стрелочкой и надписью «Холл»), ехать 4 км по указателям до йога-холла.

Трансфер
Для всех желающих будет организован трансфер туда/обратно за отдельную плату (1500 ₽). Отправление 01 октября в 17:00 от ст. м. «Озерки». Если вам нужен трансфер, сообщите нам об этом.

Более подробная информация о том как добраться и о месте отправления трансфера будет отправлено всем участникам за две недели до начала ретрита.
Противопоказания к участию
Вы не можете участвовать, если имеет место:
— Регулярный, длительный прием рецептурных антидепрессантов, нейролептиков или транквилизаторов.
— Нарушения работы мозга и психические заболевания, в том числе клиническая депрессия.

Во время ретрита:
— Следует заблаговременно сообщать организаторам об ухудшении здоровья.
— Запрещено посещать занятия при данных симптомах: высокая температура, головная боль, боли в мышцах и суставах (ломота), насморк, кашель и боль в горле.
РЕТРИТЫ 2020-2021
Випассана на Алтае 12−21.11.2020 →
Випассана в Крыму 02−12.01.2021 →

© 2018−2020 Все права защищены
Зарегистрироваться
Випассана-ретрит в Ленобласти 01-11.10.2020

После заполнения ждите на почту письмо с дальнейшими шагами. Далее вас перекинет на страницу предоплаты — оплачивайте и место ваше.

Заявка на льготное участие в ретрите 01-11.10.2020
Имя и фамилия
Ваш телефон с WhatsApp / Viber
Почему вам нужна випассана?
У вас есть финансовые ограничения?
Вас устроит один из вариантов:
Мы свяжемся с вами в том случае, если увидим, что можем пойти навстречу.