Випассана ретрит в Крыму

10 дней молчания, медитации и йоги в горах с Павлом Коноровским

20-30 августа 2020

Випассана

ретрит в Крыму

Друзья, приглашаем пройти 10-дневный ретрит по медитации випассана с опытным преподавателем — Павлом Коноровским.

Настоящая тишина, восстановление сил, смена городских декораций на широкий природный простор и полное переключение внимания внутрь. И самое ценное — безопасная поэтапная практика с инструкциями и в присутствии учителя.
Друзья, приглашаем пройти
10-дневный ретрит по медитации випассана с опытным преподавателем —
Павлом Коноровским.

Настоящая тишина, восстановление сил, смена городских декораций на широкий природный простор
и полное переключение внимания внутрь. И самое ценное — безопасная поэтапная практика
с инструкциями и в присутствии учителя.

Мир стремительно меняется

Понимая это, строим ретрит на актуальных принципах:
Йога интенсив
Малая группа
До 19 участников. На территории центра только наша группа.
Здоровое питание
Практики на воздухе
Большой деревянный подиум в тени дерева с видом на горы.
Йога сообщество
Здоровье и безопасность
Тщательная уборка и санитарная обработка помещений.
Повышение энергии
Тихое место на природе
Малая горная деревушка в окружении лесов, гор и озера.
Семинары по йоге
Максимум комфорта
Современные стильные номера эко-усадьбы с санузлами и балконами.
Организация йога туров
Расселение по 2 человека
Возможно одноместное проживание и номера люкс.

Мир стремительно меняется

Понимая это, строим ретрит на актуальных принципах:
Йога интенсив
Малая группа
До 19 участников. На территории центра только наша группа.
Здоровое питание
Практики на воздухе
Большой деревянный подиум в тени дерева с видом на горы.
Йога сообщество
Здоровье и безопасность
Тщательная уборка и санитарная обработка помещений.
Повышение энергии
Тихое место на природе
Малая горная деревушка в окружении лесов, гор и озера.
Семинары по йоге
Максимум комфорта
Современные стильные номера эко-усадьбы с санузлами и балконами.
Организация йога туров
Расселение по 2 человека
Возможно одноместное проживание и номера люкс.
Что такое
ретрит-випассана
Видеть реальность такой, какова она на самом деле — такой перевод слова «випассана» с древнеиндийского языка пали. Это древнейшая техника медитации и глубокого самонаблюдения. Это серьезная внутренняя работа по очищению и успокоению ума. Это процесс самопознания, активное исследование, в котором вы наблюдаете за собственными переживаниями, физическими ощущениями, мыслями и чувствами, одновременно принимая в них участие.

Никакого предыдущего опыта медитации не требуется. Участвовать может каждый, имеющий сильное намерение и желание привнести в свою жизнь позитивные изменения. Учитель мягко ведёт вас, давая инструкции и различные медитационные техники, постепенно углубляя практику. В результате получаем гармоничное внутреннее состояние, уравновешенный ум и владение техникой для самостоятельной работы.

Что такое ретрит-випассана

Видеть реальность такой, какова она на самом деле — такой перевод слова «випассана» с древнеиндийского языка пали. Это древнейшая техника медитации и глубокого самонаблюдения. Это серьезная внутренняя работа по очищению и успокоению ума. Это процесс самопознания, активное исследование, в котором вы наблюдаете за собственными переживаниями, физическими ощущениями, мыслями и чувствами, одновременно принимая в них участие.

Никакого предыдущего опыта медитации не требуется. Участвовать может каждый, имеющий сильное намерение и желание привнести в свою жизнь позитивные изменения. Учитель мягко ведёт вас, давая инструкции и различные медитационные техники, постепенно углубляя практику. В результате получаем гармоничное внутреннее состояние, уравновешенный ум и владение техникой для самостоятельной работы.

Данный ретрит не связан с какой-либо религией или сектой, он для современных людей, желающих привнести в свою жизнь гармонию и счастье
Польза от прохождения ретрита
Не просто красивые слова, а реальные результаты:
Восстановление сил и подъём уровня энергии
Полная тишина и возможность побыть наедине с собой
Погружение в безопасную практику медитации
Замедление и отдых от повседневных дел и забот
Успокоение и очищение подвижного ума
Углубление личной внутренней практики
Инструкции опытного преподавателя-практика
Состояние умиротворения и гармонии
Нахождение решения своих вопросов и проблем
Привнесение равновесия и баланса в жизнь
Чистый горный воздух с ароматами трав
Подведение итогов и новые цели

Польза от прохождения ретрита

Не просто красивые слова, а реальные результаты:
Восстановление сил и подъём уровня энергии
Полная тишина и возможность побыть наедине с собой
Погружение в безопасную практику медитации
Замедление и отдых от повседневных дел и забот
Успокоение и очищение подвижного ума
Углубление личной внутренней практики
Инструкции опытного преподавателя-практика
Состояние умиротворения и гармонии
Нахождение решения своих вопросов и проблем
Привнесение равновесия и баланса в жизнь
Чистый горный воздух с ароматами трав
Подведение итогов и новые цели
Випассана помогает осознать глубинные причины и истинную мотивацию тех или иных действий. Мы как бы распутываем клубок с целью увидеть, что стоит за тем, как живём и существуем.

Благодаря этой практике мы можем утвердиться в правильном и разочароваться в неправильном, можем научиться отличать зёрна от плевел.
Павел Коноровский

Практики випассаны в Крыму в августе 2020

Практики випассаны
в Крыму в августе 2020

Инструкции по медитации
Павел Коноровский будет передавать инструкции, наставления и тонкости по каждой практике медитации, постепенно углубляя процесс. Простым языком, ощущая энергию и настроение группы будет даваться информация, необходимая в данный момент времени практикующим.
Медитации сидя и при ходьбе
В программе ретрита в Крыму постепенно осваиваются разные уровни медитации и сосредоточения, концентрация на дыхании, на образе и с помощью визуализации. Кроме сидячей, практикуется медитация при ходьбе и прогулках на свежем воздухе.
Хатха-йога и разминка
В программу включено ежедневное занятие хатха-йогой и ранняя разминка. Упражнения используются для раскрепощения тела и восстановления его физических возможностей. Включение йоги в расписание позволяет снять напряжение, возникающее после многочасовых сидячих практик.
Благородная тишина
Молчание — одно из важнейших правил, которые необходимо соблюдать на протяжении ретрита. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Такая практика позволяет накапливать энергию и эффективно погружаться внутрь себя. Полное молчание во время ретрита включает отсутствие общения с помощью жестов, звуков и взглядов.
Мантра-медитация
В программе вечерняя практика коллективного пения мантры в общем кругу. Повторение определённых мантр позитивно влияет на наше сознание, проясняет ум, очищает энергетические каналы, усиливает жизненную энергию и очищает ауру.
Инструкции по медитации
Павел Коноровский будет передавать инструкции, наставления и тонкости по каждой практике медитации, постепенно углубляя процесс. Простым языком, ощущая энергию и настроение группы будет даваться информация, необходимая в данный момент времени практикующим.
Медитации сидя и при ходьбе
В программе ретрита в Крыму постепенно осваиваются разные уровни медитации и сосредоточения, концентрация на дыхании, на образе и с помощью визуализации. Кроме сидячей, практикуется медитация при ходьбе и прогулках на свежем воздухе.
Хатха-йога и разминка
В программу включено ежедневное занятие хатха-йогой и ранняя разминка. Упражнения используются для раскрепощения тела и восстановления его физических возможностей. Включение йоги в расписание позволяет снять напряжение, возникающее после многочасовых сидячих практик.
Благородная тишина
Молчание — одно из важнейших правил, которые необходимо соблюдать на протяжении ретрита. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Такая практика позволяет накапливать энергию и эффективно погружаться внутрь себя. Полное молчание во время ретрита включает отсутствие общения с помощью жестов, звуков и взглядов.
Мантра-медитация
В программе вечерняя практика коллективного пения мантры в общем кругу. Повторение определённых мантр позитивно влияет на наше сознание, проясняет ум, очищает энергетические каналы, усиливает жизненную энергию и очищает ауру.
05:00–05:30
05:30–06:00
06:00–08:00
08:10–09:50
10:00–10:30
10:30–12:00
12:00–13:00
13:00–15:00
15:00–17:00
17:00–17:30
17:30–19:00
19:00–20:00
20:00–22:00
22:00–05:00

Расписание дня

Подъём, утренние процедуры
Разминка, пробуждение тела
Медитация випассана*
Хатха-йога. Асаны
Завтрак
Медитация хождения, прогулка
Медитация. Концентрация на образе
Пранаяма, чтение, отдых
Медитация. Концентрация на дыхании*
Ужин
Медитация хождения, прогулка
Мантра-медитация
Ведение дневника, подготовка ко сну
Сон
05:00–05:30
05:30–06:00
06:00–08:00
08:10–09:50
10:00–10:30
10:30–12:00
12:00–13:00
13:00–15:00
15:00–17:00
17:00–17:30
17:30–19:00
19:00–20:00
20:00–22:00
22:00–05:00
* 2 часа разделены на 4 части по 30 минут с 5-минутными перерывами.
20.08 заезд, практик нет. 30.08 утренние практики и выезд до 13:00.
Подъём
Разминка тела
Медитация випассана*
Хатха-йога. Асаны
Завтрак
Медитация хождения
Медитация на образе
Пранаяма, чтение
Медитация на дыхании*
Ужин
Медитация хождения
Мантра-медитация
Дневник, чтение
Сон

Место проведения. Випассана в России

Что за место:
Випассана будет проводится в маленькой горной деревушке Бельбекской долины Крыма. Живём в эко-усадьбе, которую создавали с любовью, вниманием и чётким пониманием идей здорового отдыха. Живописные горы вокруг, целительный воздух, наполненный благоуханием трав-эндемиков и ночное звёздное небо.
Номера:
Комфортабельные номера с санузлами и балконами, деревянные полы, крафтовая мебель, качественный текстиль постельного белья. Размещение по 2 человека, кровати раздельные.
Еда:
Органическая вегетарианская кухня, полезная и вкусная. Большинство овощей, фруктов и зелени попадают на стол из местного сада и огорода. Для приготовления пищи и питья используется чистая артезианская вода.
Где гулять и заниматься:
Вокруг много троп для уединённых медитационных прогулок. Чистое тихое место способствует более глубокому погружению и эффективности практики. Занятия проходят на большом деревянном подиуме в тени дерева с видом на горы.

Место проведения. Випассана в России

Что за место:
Випассана будет проводится в маленькой горной деревушке Бельбекской долины Крыма. Живём в эко-усадьбе, которую создавали с любовью, вниманием и четким пониманием идей здорового отдыха. Живописные горы вокруг, целительный воздух, наполненный благоуханием трав-эндемиков и ночное звёздное небо.

Номера:
Комфортабельные номера с санузлами и балконами, деревянные полы, крафтовая мебель, качественный текстиль постельного белья. Размещение по 2 человека, кровати раздельные.

Еда:
Органическая вегетарианская кухня, полезная и вкусная. Большинство овощей, фруктов и зелени попадают на стол из местного сада и огорода. Для приготовления пищи и питья используется чистая артезианская вода.

Где гулять и заниматься:
Вокруг много троп для уединённых медитационных прогулок. Чистое тихое место способствует более глубокому погружению и эффективности практики. Занятия проходят на большом деревянном подиуме в тени дерева с видом на горы.


⌘ Горный Крым. Бахчисарайский район. 80 км от аэропорта Симферополь. Точное местоположение отправляется зарегистрированным участникам.
Ретрит в Крыму — лучшая возможность перезагрузить сознание, очиститься от ментальных загрязнений и понять истинные потребности души
Ведущий ретрита
ПАВЕЛ КОНОРОВСКИЙ

Каждый преподаватель по своему окрашивает мероприятие, в котором участвует. Это как почерк, рассматривая который, всегда можно увидеть характер его владельца. Наверное поэтому, на мероприятия Павла чаще возвращаются не «потому что», а «для чего». Почему?

Павел не работает с проблемами, долго и старательно углубляясь в них, обсуждая то, как поступать не надо. А старается внутри себя постигнуть некий идеал чистого и светлого, духовного, того, как хотелось бы жить. И показать его людям.

Это человек, смотрящий на духовность без отрыва от несущего быта и сохраняющий научный взгляд без потери связи с писаниями. Его позитивный взгляд на мир даёт возможность по-новому взглянуть на свои состояния и жизнь, найти выходы из даже сложных ситуаций и обрести смысл в рутине.

И конечно же, это практик, с уважением относящийся к человеку, рядом с которым легче быть самим собой, заметить спящие хорошие стороны самих себя, напитать их и вернуть к жизни.

Ведущий ретрита
ПАВЕЛ КОНОРОВСКИЙ

Каждый преподаватель по своему окрашивает мероприятие, в котором участвует. Это как почерк, рассматривая который, всегда можно увидеть характер его владельца. Наверное поэтому, на мероприятия Павла чаще возвращаются не «потому что», а «для чего». Почему?

Павел не работает с проблемами, долго и старательно углубляясь в них, обсуждая то, как поступать не надо. А старается внутри себя постигнуть некий идеал чистого и светлого, духовного, того, как хотелось бы жить. И показать его людям.

Это человек, смотрящий на духовность без отрыва от несущего быта и сохраняющий научный взгляд без потери связи с писаниями. Его позитивный взгляд на мир даёт возможность по-новому взглянуть на свои состояния и жизнь, найти выходы из даже сложных ситуаций и обрести смысл в рутине.

И конечно же, это практик, с уважением относящийся к человеку, рядом с которым легче быть самим собой, заметить спящие хорошие стороны самих себя, напитать их и вернуть к жизни.

с 2015 г.

Павел проводит ретриты по России
20+

Более 20 успешных випассан
300+

Участников побывало на ретритах
с 2015 г.

Павел проводит ретриты по России
20+

Более 20 успешных випассан
300+

Участников побывало на ретритах
Принципы випассаны
Випассана как погружение в реальность
Принципы випассаны
Випассана как погружение в реальность

Фото с прошедших ретритов

Фото с прошедших ретритов

В цену включено:
✔ 10 дней практик випассаны по программе
✔ проживание в номере с удобствами на 2 человека
✔ двухразовое вегетарианское питание
✔ пользование всей инфраструктурой
✔ чай и артезианская вода круглосуточно
Стоимость участия
39 900 ₽
Не включено:
✘ билеты в Крым (самолёт, поезд)
✘ трансфер до места проведения от аэропорта Симферополя и обратно (от 600 ₽ в одну сторону)
Для закрепления за вами места необходима предоплата 5000 ₽. Остальная часть по приезду в Крым. Участие возможно только в полном варианте — 10 дней.
Дополнительно:
✔ Одноместное размещение 59 000 ₽
✔ Большой Люкс на одного по запросу
✔ Скидка для повторно участвующих 2000 ₽
Отзывы с прошлых ретритов
Анна Соловьева
Аня, ты в своем уме? Зачем тебе это было надо??? — это я слышала от каждого знакомого)))

🤗 Но за эти 10 дней я поняла, насколько прекрасна жизнь. Научилась кайфовать от простых вещей: хруст снега под ногами, завывания ветра, красивые узоры на стенах. Начала улыбаться. Теперь всё, что меня окружает, наполнено светом.

🙂 Я научилась ценить настоящее. Деятельность, которая меня кормит. Клиентов, которые благодарны мне. Начала любить то, что я делаю. По-настоящему!
Татьяна Саксон
Я очень рада, что мой первый опыт випассаны оказался под руководством Павла Коноровского и Андрея Попенко. Ведущим ретрита удаётся очень органично сочетать практики медитации и занятия йогой, и вместе с организацией очень вкусного вегетарианского питания, вместе со свежим морским воздухом, прекрасными видами, продолжительными прогулками - всё это вкупе даёт превосходный результат!

Это было как посещение санатория, где мы чистили наш ум, соединялись со своими сердцами, очищали тело питанием, делали его гибким и сильным йогой, созерцая красоту местной природы, поднимали настроение... Благодарю!
Наиля Юрмашева
На второй день практики произошло что-то такое, что я поняла, что всё шелуха. Что важна только любовь. И в текстах встречается утверждение: если вы разовьёте стопроцентную любовь и сострадание, если вы раскроете сердца, то вы уже и есть Будда.

Наверное, какое-то частичное раскрытие произошло, потому что на медитации очень интересно было переживать этот свет из сердца, которым я старалась делиться не только со своими близкими, но и с теми, кто находится здесь.

Было очень интересно переживать состояние медитации, в своей обычной деятельности, когда ты гуляешь, что-то делаешь. Это чувство было очень сильным.
Ольга Спивак
Я все пыталась вспомнить, зачем я поехала на випассану. И буквально в один момент поняла, ради чего. Во время практики бывает особенное состояние, когда ум разделяется на две составляющих. В нём выделяется часть, просто наблюдающая за тем, как тело болит, за желанием ёрзать, за раздражением. В этот момент вся боль и беспокойство начинают расплываться, как тень. Эту наблюдающую часть можно назвать чистым светлым осознанием. Ради этого момента и стоит сидеть, даже три секунды такого состояния будут поддерживать ещё год.
Ростислав Капацкий
На этой випассане я стал более внимательным, научился слушать. Я знал за собой этот недостаток: когда начинаю говорить, перестаю слышать других, зацикливаясь на желании выразить свое. А здесь почувствовал тот момент, когда сам замолкаешь.

Я осознал простую истину: чтобы что-то понять надо слушать, а не говорить. Особенно хорошо это доходит, когда ты молчишь и нет возможности переспросить. Для меня это был важный урок, и я вас благодарю за него.
Елена Дородникова
На одной из практик третьего дня Паша сказал: «Просто отпустите живот и дышите», а у меня основная проблема — закрепощённые плечи. И тут удалось расслабится и одно плечо отпустило. Это было новое ощущение и очень яркое.

Весеннее состояние этого места, солнце, открытое пространство моря — дало возможность внутреннего раскрытия. Именно место помогло раскрыться изнутри и пришло одно осознание, ответ на мой внутренний вопрос, который по сути лежал на поверхности.
БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ
Ответы на основные вопросы
Как всё будет происходить
  1. После регистрации ожидайте на почту письмо с реквизитами и дополнительной информацией.
  2. Переводите предоплату по указанным в письме реквизитам. После этого вы окончательно зарегистрированы.
  3. Билеты берите до Симферополя на 20 августа с прибытием с 11:00 до 15:00 по возможности. Выбирайте самолёт, автомобиль или поезд, в зависимости от города вылета и предпочтений.
  4. Если самолётом, то за несколько дней до вылета напишем время и точку сбора в аэропорту. Если другим транспортом сообщим отдельно.
  5. Время трансфера определим, когда будем знать время прилёта всех участников. Стараемся, чтобы ожидание было минимальным. В аэропорту будет наш представитель или вы получите инструкции по посадке в трансфер. Стоимость ≈ 600 ₽ с человека в одну сторону.
  6. 2 часа в пути. На месте встретим и заселим в вашу комнату. Знакомство с территорией, ужин и отдых. В этот день не будет собраний и практик.
  7. 21 августа утром собрание, объяснение регламента и техник. Наступает молчание и ретритная программа.
  8. 30.08.2020 после утренних практик состоится подведение итогов и будет разрешено говорить. До 13:00 выезд с базы в аэропорт Симферополь. Вылет должен быть с 17:00 и до ночи.

Если не будет удобных рейсов в рамках рекомендуемого времени, то воспользуетесь услугами такси. ≈ 2000 ₽ в одну сторону за машину.
Как готовится к ретриту. Самая важная информация
Хорошая предварительная подготовка будет сильно влиять на вашу практику и успехи во время мероприятия.

Сидеть несколько часов в день тяжело физически. Начните заранее готовить тело к предстоящим нагрузкам. Качайте спину и пресс. Разрабатывайте тазобедренные. Чем устойчивей будет ваша поза со скрещенными ногами, тем проще вам будет медитировать.

Начните регулярно практиковать хатха-йогу, если вы не делали этого раньше. Для этого существует большое количество вариантов – можно заниматься самостоятельно, посещать занятия в зале или заниматься по видеороликам. Постарайтесь укрепить и раскрепостить тело, в особенности спину и тазобедренные суставы. Благодаря такой подготовке вы сможете больше внимания уделить непосредственно предложенной технике медитации и меньше отвлекаться на дискомфорт в теле.

Попробуйте регулярно уделять время каким-то техникам концентрации и дыхания, привыкать к удержанию тела в медитативном положении. Постепенно увеличивайте продолжительность сидячей медитации хотя бы до 30 минут в день. Старайтесь не двигаться во время медитации. Перед ретритом можно сходить к хорошему массажисту, чтобы как следует расслабить все мышцы.

Моральная подготовка
Будет тяжело. Вы едете не на курорт, поэтому настраивайтесь на серьезную работу. Важна мотивация и внутренний настрой. Подготовьтесь соблюдать правила и распорядок ретрита. Поможет, если за несколько дней до начала ретрита вы перестроите свой режим дня и введете некоторые ограничения, чтобы мягче войти в ретрит (например, отказ от мяса, ограничение в развлечениях и сексуальной активности, ранний подъем).

Советуем мягко выходить из ретрита. Состояние после 10 дней интенсивной медитации сильно отличается от того, к чему мы привыкли. Поэтому, по возможности, сразу после ретрита не желательно резко возвращаться к своим делам и обязанностям — это может быть довольно шокирующим опытом.

Не планируйте сразу после ретрита никаких важных дел и встреч — скорее всего, они не покажутся вам такими уж «важными». Позвольте себе мягкую акклиматизацию: хотя бы 2−3 дня после ретрита отдохнуть и прийти в себя.

По материалам welcombackhome
Правила поведения
Настройтесь на серьёзную и кропотливую внутреннюю работу. Ретрит не похож на привычный йога-тур или даже йога-ретрит. Тут более глубокий уровень и вы должны ясно понимать на что идёте.

  • необходимо следовать расписанию;
  • посещать все практики;
  • соблюдать полное молчание на уровне речи, тела, ума, жестов и мимики;
  • разрешается написание записок ведущим по вопросам практики;
  • не суетится и не мешать другим участникам;
  • в течении ретрита запрещается употребление любых интоксикантов (курение в любом виде, алкоголь и т.п.);
  • воздерживаться от приёма пищи животного происхождения;
  • воздерживаться от проявления агрессии в любых формах;
  • разрешается чтение духовной литературы.

Рекомендуется «Digital detox» — полный отказ от гаджетов, интернета, соцсетей и удалённой работы, просмотра фильмов и прослушивания музыки. При этом мы не отбираем гаджеты, рассчитывая на вашу осознанность. Телефон можно поставить на авиарежим и использовать как будильник.

Участие пар и друзей
Если вы в отношениях, стоит хорошенько подумать, стоит ли ехать на випассану с партнёром.

Випассана — это индивидуальная практика. Мы не настаиваем на разделении вас по разным комнатам, вы можете жить вдвоём, но общаться, обмениваться жестами, записками или взглядами во время ретрита нельзя. То есть физически вы будете на одном ретрите, но в то же время изолированы друг от друга. И это не случайно. Дело в том, что на випассане создаются все условия для глубокого погружения в себя, и для этого необходимо устранить всё, что может отвлекать.

Строгое соблюдение правил нужно в первую очередь вам самим. Уже через пару дней практики ум становится тихим и спокойным, но это состояние очень хрупко — нарушить невозмутимость ума может любая мелочь. Один случайный взгляд или обронённое слово — и весь день вы будете думать только об этом.

А теперь представьте, что у вашего партнёра возникли какие-то проблемы: например, он или она не выдержали испытания и решили уехать до окончания курса. Мало кто думает об этом перед началом, но такая ситуация может возникнуть. В этом случае ваш ретрит тоже будет испорчен.

Как понять, стоит ли брать с собой партнёра на ретрит?
Можно использовать такое правило: у партнёра должна быть такая же мотивация пройти випассану, как и у вас. То есть, ваш партнёр понимает, зачем ЕМУ/ЕЙ нужен этот курс, и полон желания и решимости его пройти до конца.

Хороший тест — это спросить, поехал бы ваш партнер на випассану без вас, самостоятельно? Если да, то всё хорошо, можете ехать вместе. Советую до начала ретрита договориться с партнёром строго соблюдать правила курса. А ещё пообещайте друг другу не отвлекать друг друга от практики и не переживать друг о друге. Это важно! Иначе в этих переживаниях и пройдёт весь ваш ретрит.

Если ваш партнёр вряд ли отправился бы на ретрит самостоятельно и скорее собирается за компанию с вами, ехать вдвоём не стоит. Это не курорт и не развлечение. Будет тяжело как физически, так и психологически. Справиться с предстоящими трудностями сможет только человек, который очень хорошо понимает, зачем ему это нужно.


По материалам welcomebackhome
Питание
Мы просим участников довольствоваться простой вегетарианской пищей, приготовленной с добротой и любовью, дважды в день: завтрак в 10:00 и ужин в 17:00. Вся группа питается одновременно в столовой и в полном молчании.

Питайтесь умеренно, в отведенные для этого часы. Расписание ретрита построено таким образом, чтобы к моменту следующего подхода к медитации, организм справлялся с трапезой, после завтрака и после ужина предлагается выполнить практику ходьбы. Старайтесь не пропускать её и хоть немного пройтись.

Не набирайте с собой продуктовых запасов. Оказавшись на ретрите и накапливая энергию благодаря выполняемым практикам, будет очень сложно удержаться, зная, что в чемодане припрятано печенье или другие лакомства. Выполнять практики с набитым животом гораздо сложнее и эффект от них стремится к нулю. И вместо того, чтобы приступить постепенно к созерцанию более тонких объектов, энергия и силы будут растрачиваться на переваривание пищи. Особенно важно не есть перед сном. Это будет мешать вашему отдыху, а утром будет сложнее проснуться вовремя.

Ретрит может стать отличной возможностью, чтобы сформировать привычки для здорового питания:
1. Есть в строго определенное время и немного меньше, чем обычно.
2. Отказаться от сладкого, деликатесов, рафинированной еды.
3. Не есть за несколько часов до сна, ложиться спать на голодный желудок.

Необходимый список вещей
      • Паспорт, билеты, деньги на оплату ретрита + трансфер и личные
      • Телефон + зарядка к нему
      • Коврик для занятий йогой (на месте не будет)
      • Удобная одежда для занятий йогой и медитацией (не шуршащая)
      • Тёплая одежда для утренних практик, когда может быть прохладно
      • Тапочки для номера, тёплые носки
      • Удобная обувь для прогулок по лесу
      • Плед (для шавасаны и медитаций)
      • Подушка для медитации (если есть)
      • Предметы личной гигиены
      • Развивающая духовная литература для чтения (по желанию)
      • Дневник и ручка для записей и ведения дневника ретрита + для написания записок
      • Личная аптечка (на случай простуды, головной боли и другого)
      • Разогревающий бальзам/мазь для расслабления мышц
      • Можно взять с собой сухофрукты, орехи, энергетические батончики (по желанию)
        Как добраться
        Место проведения находится в горах Крыма. В 80 км от аэропорта Симферополь (1,5-2 часа на машине). Точное место будет отправлено вам после регистрации.
        Общественным транспортом добраться до ретритного центра нельзя.

        20 августа — прилёт, приезд и размещение участников, ужин. Практик и сборов нет.
        21 августа — начало ретритной программы. Утреннее собрание, правила, обсуждение моментов, ответы на ваши вопросы и начало благородного молчания.
        30 августа — утренние практики, подведение итогов, завтрак и выезд до 13:00.
        Возможно участие только в полной программе 10 дней. Если вы по какой-либо причине завершаете ретрит раньше — никакая часть оплаты не возвращается.

        20 августа, в зависимости от времени вашего прилёта, мы организуем для вас трансфер из аэропорта или ЖД вокзала Симферополя (такси или микроавтобус). Объединяя участников в группы. Стоимость в 1 сторону примерно от 600 рублей, в зависимости от количества человек и типа транспорта.

        Желаемое время прилёта/отлёта:
        Прилететь 20 августа вас просим с 11:00 до 15:00.
        Улетать 30 августа просим после 17:00 и до ночи, чтобы не пропускать утренние практики и участвовать в подведении итогов. Выезд после 11:00 и до 13:00, в дороге до аэропорта 2 часа. Если у вас будет ранний рейс, вам закажем вам такси (≈2000 ₽ за машину).

        Если едете на личном авто, то заезд на базу с 12:00.
        Можно приехать в Крым на поезде. Ехать до Симферополя. Трансфер обсудим отдельно.
        Предоплата
        Для закрепления за вами места в туре будет необходима символическая предоплата 5000 руб. Без неё место за вами не закреплено! Предоплата идёт на бронирование мест проживания, расходы организаторов и является частично невозвратной.

        Гарантируем полный возврат предоплаты в случае невозможности провести ретрит из-за закрытия границ, коронавируса и режима самоизоляции на даты проведения ретрита.

        После регистрации вы автоматически перейдёте на страницу предоплаты, где сможете не откладывая совершить перевод. Дополнительно реквизиты для предоплаты мы пришлём в личном сообщении на указанную вами почту. Оставшаяся сумма оплачивается в первый день уже в Крыму.

        Возможно участие только в полной программе 10 дней. Если вы по какой-либо причине завершаете ретрит раньше — никакая часть оплаты не возвращается.
        Отличие от випассаны как её преподает С.Н. Гоенка
        Нашу методику нельзя назвать неклассической или авторской в полной мере. Всё взято из разных классических традиций.
        К примеру, медитации ходьбы и еды взяты из традиции випассаны Махаси Саядо, оттуда же техники отхода ко сну. Практики концентрации даются из практик Маудгальяяны, которую в дальнейшем развили в тибетских монастырях. Дыхательные техники являются упрощенными версиями больших практик, как туммо, «дыхание сосуда» и прочие.

        Это вариация, которая адаптирована с пониманием каковы жители современных городов и выстроена под них.

        Основные отличия:
        — Более мягкий подход, меньше общий стресс.
        — Разнообразнее практики, выстроенные в гармоничную программу.
        — Работа с телом приветствуется, включены практика йоги и разминка.
        — Фокус на личной осознанности, без жёсткого контроля.
        — Не отбираем гаджеты, но рекомендуем не использовать их.
        — Рекомендуем вести дневник и читать духовную литературу.
        — Фиксированная стоимость участия, а не пожертвования.
        Противопоказания к участию
        Вы не можете участвовать, если имеет место:
        — Регулярный, длительный прием рецептурных антидепрессантов, нейролептиков или транквилизаторов.
        — Нарушения работы мозга и психические заболевания, в том числе клиническая депрессия.

        Во время ретрита:
        — Следует заблаговременно сообщать организаторам об ухудшении здоровья.
        — Запрещено посещать занятия при данных симптомах: высокая температура, головная боль, боли в мышцах и суставах (ломота), насморк, кашель и боль в горле.
        Оставьте заявку на ретрит-випассану 20-30.08.2020
        Вариант размещения?
        После регистрации ждите на почту письмо с дальнейшими инструкциями.