2 января - 12  января 2023

Випассана

Новогодний випассана - ретрит
с Павлом Коноровским

2 − 12 января 2023

Подмосковье
Приглашаем вас пройти 10-дневный ретрит по медитации випассана с опытным преподавателем — Павлом Коноровским.

Это тишина, созерцание и возможность вернуться к себе, вновь почувствовать вкус к жизни, посмотреть на себя со стороны, соприкоснуться ближе со своим умом и его проявлением и, возможно, впервые в жизни почувствовать себя отдохнувшим, наполненным и счастливым.

И самое ценное — безопасная поэтапная практика с инструкциями и в присутствии учителя.
Приглашаем вас пройти 10-дневный ретрит по медитации випассана с опытным преподавателем — Павлом Коноровским.









Это тишина, созерцание и возможность вернуться к себе, вновь почувствовать вкус к жизни, посмотреть на себя со стороны, соприкоснуться ближе со своим умом и его проявлением и, возможно, впервые в жизни почувствовать себя отдохнувшим, наполненным и счастливым.

И самое ценное — безопасная поэтапная практика с инструкциями и в присутствии учителя.
Что такое ретрит-випассана

Участвовать может каждый
Видеть реальность такой, какова она на самом деле — такой перевод слова «випассана» с древнеиндийского языка пали. Это древнейшая техника медитации и глубокого самонаблюдения. Это серьезная внутренняя работа по очищению и успокоению ума. Это процесс самопознания, активное исследование, в котором вы наблюдаете за собственными переживаниями, физическими ощущениями, мыслями и чувствами, одновременно принимая в них участие.

Никакого предыдущего опыта медитации не требуется. Участвовать может каждый, имеющий сильное намерение и желание привнести в свою жизнь позитивные изменения. Учитель мягко ведёт вас, давая инструкции и различные медитационные техники, постепенно углубляя практику. В результате получаем гармоничное внутреннее состояние, уравновешенный ум и владение техникой для самостоятельной работы.
Что такое ретрит-випассана
Видеть реальность такой, какова она на самом деле — такой перевод слова «випассана» с древнеиндийского языка пали.

Это древнейшая техника медитации и глубокого самонаблюдения. Это серьезная внутренняя работа по очищению и успокоению ума. Это процесс самопознания, активное исследование, в котором вы наблюдаете за собственными переживаниями, физическими ощущениями, мыслями и чувствами, одновременно принимая в них участие.

Никакого предыдущего опыта медитации не требуется. Участвовать может каждый, имеющий сильное намерение и желание привнести в свою жизнь позитивные изменения. Учитель мягко ведёт вас, давая инструкции и различные медитационные техники, постепенно углубляя практику. В результате получаем гармоничное внутреннее состояние, уравновешенный ум и владение техникой для самостоятельной работы.
Данный ретрит не связан с какой-либо религией или сектой, он для современных людей, желающих привнести в свою жизнь гармонию и счастье
Польза от прохождения ретрита
Не просто красивые слова, а реальные результаты:
Восстановление сил и подъём уровня энергии
Полная тишина и возможность побыть наедине с собой
Погружение в безопасную практику медитации
Замедление и отдых от повседневных дел и забот
Успокоение и очищение подвижного ума
Углубление личной внутренней практики
Инструкции опытного преподавателя-практика
Состояние умиротворения и гармонии
Нахождение решения своих вопросов и проблем
Привнесение равновесия и баланса в жизнь
Естественное оздоровление климатом
Подведение итогов и новые цели
Польза от прохождения ретрита
Не просто красивые слова, а реальные результаты:
Восстановление сил и подъём уровня энергии
Полная тишина и возможность побыть наедине с собой
Погружение в безопасную практику медитации
Замедление и отдых от повседневных дел и забот
Успокоение и очищение подвижного ума
Углубление личной внутренней практики
Инструкции опытного преподавателя-практика
Состояние умиротворения и гармонии
Нахождение решения своих вопросов и проблем
Привнесение равновесия и баланса в жизнь
Естественное оздоровление климатом
Подведение итогов и новые цели
Випассана помогает осознать глубинные причины и истинную мотивацию тех или иных действий. Мы как бы распутываем клубок с целью увидеть, что стоит за тем, как живём и существуем.

Благодаря этой практике мы можем утвердиться в правильном и разочароваться в неправильном, можем научиться отличать зёрна от плевел.
Павел Коноровский

Практики випассаны в Подмосковье в январе 2023

Практики випассаны в Подмосковье в январе 2023

Инструкции по медитации
Павел Коноровский будет передавать инструкции, наставления и тонкости по каждой практике медитации, постепенно углубляя процесс. Простым языком, ощущая энергию и настроение группы будет даваться информация, необходимая в данный момент времени практикующим.
Медитации сидя и при ходьбе
В программе ретрита постепенно осваиваются разные уровни медитации и сосредоточения, концентрация на дыхании, на образе и с помощью визуализации. Кроме сидячей медитации практикуется медитация при ходьбе и прогулках на свежем воздухе.
Хатха-йога и разминка
В программу включено ежедневное занятие хатха-йогой и ранняя разминка. Упражнения используются для раскрепощения тела и восстановления его физических возможностей. Включение йоги в расписание позволяет снять напряжение, возникающее после многочасовых сидячих практик.
Благородная тишина
Молчание — одно из важнейших правил, которые необходимо соблюдать на протяжении ретрита. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Такая практика позволяет накапливать энергию и эффективно погружаться внутрь себя. Полное молчание во время ретрита включает отсутствие общения с помощью жестов, звуков и взглядов.
Мантра-медитация
В программе вечерняя практика коллективного пения мантры в общем кругу. Повторение определённых мантр позитивно влияет на наше сознание, проясняет ум, очищает энергетические каналы и усиливает жизненную энергию.
Инструкции по медитации
Павел Коноровский будет передавать инструкции, наставления и тонкости по каждой практике медитации, постепенно углубляя процесс. Простым языком, ощущая энергию и настроение группы будет даваться информация, необходимая в данный момент времени практикующим.
Медитации сидя и при ходьбе
В программе ретрита в Крыму постепенно осваиваются разные уровни медитации и сосредоточения, концентрация на дыхании, на образе и с помощью визуализации. Кроме сидячей медитации практикуется медитация при ходьбе и прогулках на свежем воздухе.
Хатха-йога и разминка
В программу включено ежедневное занятие хатха-йогой и ранняя разминка. Упражнения используются для раскрепощения тела и восстановления его физических возможностей. Включение йоги в расписание позволяет снять напряжение, возникающее после многочасовых сидячих практик.
Благородная тишина
Молчание — одно из важнейших правил, которые необходимо соблюдать на протяжении ретрита. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Такая практика позволяет накапливать энергию и эффективно погружаться внутрь себя. Полное молчание во время ретрита включает отсутствие общения с помощью жестов, звуков и взглядов.
Мантра-медитация
В программе вечерняя практика коллективного пения мантры в общем кругу. Повторение определённых мантр позитивно влияет на наше сознание, проясняет ум, очищает энергетические каналы и усиливает жизненную энергию.
05:00–05:25
05:30–06:00
06:00–08:00
08:10–09:50
10:00–10:30
10:30–12:00
12:00–13:00
13:00–15:00
15:00–17:00
17:00–17:30
17:30–19:00
19:00–20:00
20:00–21:30
21:30–05:00

Расписание дня

Подъём, утренние процедуры
Разминка, пробуждение тела
Медитация*
Хатха-йога
Ранний обед
Медитация хождения
Медитация
Пранаяма, чтение
Медитация*
Ужин
Медитация хождения
Мантра-медитация
Ведение дневника, подготовка ко сну
Сон
05:00–05:25
05:30–06:00
06:00–08:00
08:10–09:50
10:00–10:30
10:30–12:00
12:00–13:00
13:00–15:00
15:00–17:00
17:00–17:30
17:30–19:00
19:00–20:00
20:00–21:30
21:30–05:00
* Двухчасовые медитации разделены на 4 части
по 25 минут с 5-минутными перерывами.

02.01 заезд с 15:00, размещение, знакомство, ужин
12.01 утренние практики и выезд до 13:00
Подъём
Разминка тела
Медитация*
Хатха-йога.
Ранний обед
Медитация хождения
Медитация
Пранаяма, чтение
Медитация*
Ужин
Медитация хождения
Мантра-медитация
Дневник, чтение
Сон

Место проведения

Что за место:
Ретрит випассана проводится в ретритном центре «Сад радости» вдали от больших городов, шума и смога. Здесь нет места суете и торопливости. Тихое и спокойное место. Центр создан по принципам старых китайских садов и парков, что располагает к ощущению покоя и гармонии. Благодаря этому место заряжено энергией и силой. Практики уединения, йоги и медитации в таких условиях намного более эффективны, чем занятия в городе.
Номера:
Несмотря на уединённость места, мы предлагаем комфортные номера и прекрасные бытовые условия. Тёплые чистые номера с деревянной мебелью. В каждом номере живёт по 1, 2, 3 или 4 человека, кровати раздельные, душ и туалет общие для 4х-местных номеров и индивидуальные при 3х, 2х или одноместном размещении. Домашняя атмосфера и заботливый персонал.
Еда:
Простая и питательная вегетарианская кухня, полезная и вкусная. Для приготовления пищи и питья используется чистая вода из источника. Приём пищи два раза в день. Время приёма и меню рассчитано так, чтобы максимально помогать прогрессу в практиках.
Где гулять и заниматься:
Ретрит в Подмосковье будет проходить в ретритном центре «Сад радости». Место способствует более глубокому погружению и эффективности практики. Занятия будут проходить в просторном оборудованном зале. Для прогулок в тишине много места во внутреннем дворике ретритного центра и за его пределами.

Место проведения. Випассана в России

Что за место:
Ретрит випассана проводится в ретритном центре «Сад радости» вдали от больших городов, шума и смога. Здесь нет места суете и торопливости. Тихое и спокойное место. Центр создан по принципам старых китайских садов и парков, что располагает к ощущению покоя и гармонии. Благодаря этому место заряжено энергией и силой. Практики уединения, йоги и медитации в таких условиях намного более эффективны, чем занятия в городе.
Проживание:
Несмотря на уединённость места, мы предлагаем комфортные номера и прекрасные бытовые условия. Тёплые чистые номера с деревянной мебелью. В каждом номере живёт по 1, 2, 3 или 4 человека, кровати раздельные, душ и туалет общие для 4х-местных номеров и индивидуальные при 3х, 2х или одноместном размещении. Домашняя атмосфера и заботливый персонал.
Еда:
Простая и питательная вегетарианская кухня, полезная и вкусная. Для приготовления пищи и питья используется чистая вода из источника. Приём пищи два раза в день. Время приёма и меню рассчитано так, чтобы максимально помогать прогрессу в практиках.
Где гулять и заниматься:
Ретрит в Подмосковье будет проходить в ретритном центре «Сад радости». Место способствует более глубокому погружению и эффективности практики. Занятия будут проходить в просторном оборудованном зале. Для прогулок в тишине много места во внутреннем дворике ретритного центра и за его пределами.
Ретритный центр и зал
Номера
Ретрит в Подмосковье — лучшая возможность перезагрузить сознание, очиститься от ментальных загрязнений и понять истинные потребности души
Ведущий ретрита
ПАВЕЛ КОНОРОВСКИЙ

Каждый преподаватель по своему окрашивает мероприятие, в котором участвует. Это как почерк, рассматривая который, всегда можно увидеть характер его владельца. Наверное поэтому, на мероприятия Павла чаще возвращаются не «потому что», а «для чего». Почему?

Павел не работает с проблемами, долго и старательно углубляясь в них, обсуждая то, как поступать не надо. А старается внутри себя постигнуть некий идеал чистого и светлого, духовного, того, как хотелось бы жить. И показать его людям.

Это человек, смотрящий на духовность без отрыва от несущего быта и сохраняющий научный взгляд без потери связи с писаниями. Его позитивный взгляд на мир даёт возможность по-новому взглянуть на свои состояния и жизнь, найти выходы из даже сложных ситуаций и обрести смысл в рутине.

И конечно же, это практик, с уважением относящийся к человеку, рядом с которым легче быть самим собой, заметить спящие хорошие стороны самих себя, напитать их и вернуть к жизни.
Преподаватель йоги
Сложно рассказать о человеке в нескольких абзацах. Ведь не бывает незначимых моментов в нашей жизни. То, что мы называем «неважным», «малозначительным» или «случайным», по итогу сказывается решающим навыком/знанием, и без этих «мелочей» не было б нашей глубины и наших прозрений.

То же самое можно сказать о методах Ольги, когда смотришь, как она взаимодействует с людьми. Поначалу даже хочется сказать: «Так не принято! Надо ж по-другому!!», а потом бац, и происходит чудо. Человек находит в себе ту точку опоры, которая и помогает перевернуть ему его старый мир, и, как следствие, обрести новое ощущение своего собственного мира.

Ольга — чуткий, внимательный преподаватель йога-терапии, с заботой выстаивающий свою практику на простых, однако глубоко действующих асанах и виньясах. Её опыт строится на более тонких знаниях о человеке, нежели понимание его физическоого тела. Ведь много лет она практикует внутренние практики, изученные под руководством Учителей-практиков. В её арсенале можно познакомиться с техниками мантр, медитаций, йога-терапии и визуализаций — всем тем, что она впитывала долгие годы. И всё это сдобрено нотками прекрасно поданных обширных учений по ведической астрологии, знанием энергетических каналов, а также методов работы с умом. Это старательно отпрактикованный материал, прожитый на себе и пропущенный через жизненный опыт.
Ольга Евдокимова
Ведущий ретрита
ПАВЕЛ КОНОРОВСКИЙ

Каждый преподаватель по своему окрашивает мероприятие, в котором участвует. Это как почерк, рассматривая который, всегда можно увидеть характер его владельца. Наверное поэтому, на мероприятия Павла чаще возвращаются не «потому что», а «для чего». Почему?

Павел не работает с проблемами, долго и старательно углубляясь в них, обсуждая то, как поступать не надо. А старается внутри себя постигнуть некий идеал чистого и светлого, духовного, того, как хотелось бы жить. И показать его людям.

Это человек, смотрящий на духовность без отрыва от несущего быта и сохраняющий научный взгляд без потери связи с писаниями. Его позитивный взгляд на мир даёт возможность по-новому взглянуть на свои состояния и жизнь, найти выходы из даже сложных ситуаций и обрести смысл в рутине.

И конечно же, это практик, с уважением относящийся к человеку, рядом с которым легче быть самим собой, заметить спящие хорошие стороны самих себя, напитать их и вернуть к жизни.
с 2014
проводит ретриты по России
>35
плодотворных випассан проведено
600+
участников прошли ретрит
Посмотрите видео преподавателя о випассане
Принципы випассаны
Випассана как погружение в реальность
Принципы випассаны
Випассана как погружение в реальность

Фото с прошедших ретритов

Фото с ретритов
В стоимость включено:
— 10 дней практик випассаны по программе
— проживание согласно тарифа
— двухразовое вегетарианское питание
— пользование залами и подушками для медитаций
— чайная зона и питьевая вода
— помощь и консультации при подготовке и решении организационных вопросов
— парковочное место для автомобиля
Стоимость участия
Не включено:
— трансфер до места проведения ретрита из Вашего города и обратно

Предоплата составляет 6000 ₽. Участие возможно только в полном варианте — 10 дней.

Бронирование и оплата:

Для бронирования необходимо внесение предоплаты в размере 6 000 руб. от стоимости участия на момент бронирования. Также Вы можете сразу оплатить Ваше участие в полном объёме.

Далее, за месяц (30 дней) до мероприятия — 50% от стоимости участия.

Остаток вносится перед началом мероприятия (или заранее удобным Вам способом, или на месте по прибытию).

Также возможны варианты оплаты перечислением на банковскую карту или безналичным платежом на расчётный счёт ИП, если Вам удобней оплачивать как юр.лицо (в этом случае крайне желательна сразу полная оплата вашего участия).

Отмена участия:

В случае отмены мероприятия по непредвиденным организаторами и участниками причинам оплата возвращается полностью (полный карантин, форс-мажор иного плана).

Отмена за 90 дней по инициативе Участника — задаток возвращается полностью, за вычетом банковских издержек за переводы, если такие будут.

Отмена за 89–8 дней — удерживается невозвратная часть предоплаты (4 000 руб.), остальная сумма предоплаты возвращается, за вычетом банковских издержек за переводы.

При отмене участия менее чем за 7 (семь) календарных дней до начала ретрита, включая день начала випассаны организаторы в праве удержать 50% от стоимости участия, остальная часть оплаты возвращается участнику, за вычетом банковских издержек за переводы.

Если отмена ваша участия неизбежна, а избежать удержания невозвратной части не хочется, вы можете заменить свое участие на другого человека своего пола (или при согласованном утверждении организаторами для другого пола), проведя взаиморасчеты между собой без привлечения организаторов.

Подробные условия изложены в Договоре-оферте - https://vipassana-retrit.ru/oferta
В цену включено:
✔ 10 дней практик випассаны
✔ проживание в номере с удобствами
на 3-4 человека
✔ вкусное двухразовое
вегетарианское питание
✔ пользование залами и ковриками
✔ питьевая вода
Проживание в уютном 4-х местном номере, расположенном в общем гостиничном корпусе (мужчины и женщины размещаются отдельно).

*Душевые комнаты и сан.узлы расположены в общей зоне гостиничного корпуса.
стандарт
46 500 ₽
номер на
4 человека
Проживание в 2-х местном номере Люкс, расположенном во внутреннем дворике с видом на китайский сад.

В каждом номере есть индивидуальная ванная комната с душем.
63 000 ₽
комфорт
номер на
2 человека

номер на
1 человека

комфорт
102 000 ₽
Индивидуальное проживание в 2-х местном номере Люкс, расположенном во внутреннем дворике с видом на китайский сад.
В каждом номере есть индивидуальная ванная комната с душем.
Проживание в 3-х местном номере, расположенном в общем гостиничном корпусе.

В каждом номере есть индивидуальная ванная комната с душем.
стандарт
51 500 ₽
номер на
3 человека
Отзывы участников

Отзывы участников

Ответы на основные вопросы

Ответы на основные вопросы

Как готовиться к ретриту. Самая важная информация
Хорошая предварительная подготовка будет сильно влиять на вашу практику и успехи во время мероприятия.

Сидеть несколько часов в день тяжело физически. Начните заранее готовить тело к предстоящим нагрузкам. Качайте спину и пресс. Разрабатывайте тазобедренные. Чем устойчивей будет ваша поза со скрещенными ногами, тем проще вам будет медитировать.

Начните регулярно практиковать хатха-йогу, если вы не делали этого раньше. Для этого существует большое количество вариантов – можно заниматься самостоятельно, посещать занятия в зале или заниматься по видеороликам. Постарайтесь укрепить и раскрепостить тело, в особенности спину и тазобедренные суставы. Благодаря такой подготовке вы сможете больше внимания уделить непосредственно предложенной технике медитации и меньше отвлекаться на дискомфорт в теле.

Попробуйте регулярно уделять время каким-то техникам концентрации и дыхания, привыкать к удержанию тела в медитативном положении. Постепенно увеличивайте продолжительность сидячей медитации хотя бы до 30 минут в день. Старайтесь не двигаться во время медитации. Перед ретритом можно сходить к хорошему массажисту, чтобы как следует расслабить все мышцы.

Моральная подготовка
Будет тяжело. Вы едете не на курорт, поэтому настраивайтесь на серьезную работу. Важна мотивация и внутренний настрой. Подготовьтесь соблюдать правила и распорядок ретрита. Поможет, если за несколько дней до начала ретрита вы перестроите свой режим дня и введете некоторые ограничения, чтобы мягче войти в ретрит (например, отказ от мяса, ограничение в развлечениях и сексуальной активности, ранний подъем).

Советуем мягко выходить из ретрита. Состояние после 9 дней интенсивной медитации сильно отличается от того, к чему мы привыкли. Поэтому, по возможности, сразу после ретрита не желательно резко возвращаться к своим делам и обязанностям — это может быть довольно шокирующим опытом.

Не планируйте сразу после ретрита никаких важных дел и встреч — скорее всего, они не покажутся вам такими уж «важными». Позвольте себе мягкую акклиматизацию: хотя бы 2−3 дня после ретрита отдохнуть и прийти в себя.

По материалам welcombackhome
Как всё будет происходить
  1. После подачи заявки на участие с Вами свяжется администратор ретрита по указанному Вами в заявке номеру телефона. С ним Вы обсудите выбранный формат размещения и все организационные моменты, в том числе форму оплаты. Если Вы хотите самостоятельно связаться с организатором, то это можно сделать по номеру телефона, указанному в разделе «Контакты».
  2. Переводите предоплату по указанным администратором реквизитам. После этого вы окончательно зарегистрированы.
  3. За месяц до ретрита мы создадим в Telegram общую группу всех учаcтников випассаны, в ней будут публиковаться рекомендации по подготовке и общие организационные моменты. Также по всем вопросам Вы можете обращаться к администратору ретрита (+7 (923) 733-23-84 Наталья).
  4. Билеты берите до Москвы на 2 января с прибытием до 14:00 по возможности.
  5. ≈1-1,5 часа в пути. На месте встретим, всё расскажем, покажем и заселим в вашу комнату. Знакомство с территорией и группой, ужин (при приезде до 18:00) и отдых.
  6. 3 января утром объяснение регламента и основных техник. Наступает полное молчание и ретритная программа.
  7. 12 января после утренних практик состоится подведение итогов и будет разрешено говорить.
  8. С 12:00 до 13:00 выселение из ретритного центра и трансфер в Москву. Отбытие должно быть с 16:00 и до ночи.

Возможно участие только в полной программе 10 дней. Если вы по какой-либо причине завершаете ретрит раньше — никакая часть оплаты не возвращается.
Правила поведения
Настройтесь на серьёзную и кропотливую внутреннюю работу. Ретрит не похож на привычный йога-тур или даже йога-ретрит. Тут более глубокий уровень и вы должны ясно понимать на что идёте.

  • необходимо следовать расписанию;
  • посещать все практики;
  • соблюдать полное молчание на уровне речи, тела, ума, жестов и мимики, записки. Запрещены все способы общения с другими участниками.
  • разрешается написание записок ведущим по вопросам практики, организаторам по размещению, питанию, здоровью;
  • не суетится и не мешать другим участникам;
  • в течении ретрита запрещается употребление любых интоксикантов (курение в любом виде, алкоголь и т.п.);
  • воздерживаться от приёма пищи животного происхождения;
  • воздерживаться от проявления агрессии в любых формах;
  • разрешается чтение духовной литературы.

Рекомендуется «Digital detox» — полный отказ от гаджетов, интернета, соцсетей и удалённой работы, просмотра фильмов и прослушивания музыки. При этом мы не отбираем гаджеты, рассчитывая на вашу осознанность. Телефон можно поставить на авиарежим и использовать как будильник.
Участие пар и друзей
Если вы в отношениях, стоит хорошенько подумать, стоит ли ехать на випассану с партнёром.

Випассана — это индивидуальная практика. Жить нужно будет раздельно. Общаться, обмениваться жестами, записками или взглядами во время ретрита нельзя. То есть физически вы будете на одном ретрите, но в то же время изолированы друг от друга. И это не случайно. Дело в том, что на випассане создаются все условия для глубокого погружения в себя, и для этого необходимо устранить всё, что может отвлекать.

Строгое соблюдение правил нужно в первую очередь вам самим. Уже через пару дней практики ум становится тихим и спокойным, но это состояние очень хрупко — нарушить невозмутимость ума может любая мелочь. Один случайный взгляд или обронённое слово — и весь день вы будете думать только об этом.

А теперь представьте, что у вашего партнёра возникли какие-то проблемы: например, он или она не выдержали испытания и решили уехать до окончания курса. Мало кто думает об этом перед началом, но такая ситуация может возникнуть. В этом случае ваш ретрит тоже будет испорчен.

Как понять, стоит ли брать с собой партнёра на ретрит?
Можно использовать такое правило: у партнёра должна быть такая же мотивация пройти випассану, как и у вас. То есть, ваш партнёр понимает, зачем ЕМУ/ЕЙ нужен этот курс, и полон желания и решимости его пройти до конца.

Хороший тест — это спросить, поехал бы ваш партнер на випассану без вас, самостоятельно? Если да, то всё хорошо, можете ехать вместе. Советую до начала ретрита договориться с партнёром строго соблюдать правила курса. А ещё пообещайте друг другу не отвлекать друг друга от практики и не переживать друг о друге. Это важно! Иначе в этих переживаниях и пройдёт весь ваш ретрит.

Если ваш партнёр вряд ли отправился бы на ретрит самостоятельно и скорее собирается за компанию с вами, ехать вдвоём не стоит. Это не курорт и не развлечение. Будет тяжело как физически, так и психологически. Справиться с предстоящими трудностями сможет только человек, который очень хорошо понимает, зачем ему это нужно.

Не рекомендуется дарить ретрит, отправлять на него любимых или родных, только потому, что вы думаете, что им это поможет и пойдёт на пользу. 

По материалам welcomebackhome
Питание
Не переживайте о том, что питание двухразовое. Данное расписание приёмов пищи выверено и идеально соответствует прогрессу в практике.

Мы просим участников довольствоваться простой вегетарианской пищей, приготовленной с добротой и любовью, дважды в день: завтрак в 10:00 и ужин в 17:00. Вся группа питается одновременно в столовой и в полном молчании.

Питайтесь умеренно, в отведенные для этого часы. Расписание ретрита построено таким образом, чтобы к моменту следующего подхода к медитации, организм справлялся с трапезой, после завтрака и после ужина предлагается выполнить практику ходьбы. Старайтесь не пропускать её и хоть немного пройтись.

Не набирайте с собой продуктовых запасов. Оказавшись на ретрите и накапливая энергию благодаря выполняемым практикам, будет очень сложно удержаться, зная, что в чемодане припрятано печенье или другие лакомства. Выполнять практики с набитым животом гораздо сложнее и эффект от них стремится к нулю. И вместо того, чтобы приступить постепенно к созерцанию более тонких объектов, энергия и силы будут растрачиваться на переваривание пищи. Особенно важно не есть перед сном. Это будет мешать вашему отдыху, а утром будет сложнее проснуться вовремя.

Ретрит может стать отличной возможностью, чтобы сформировать привычки для здорового питания:
1. Есть в строго определенное время и немного меньше, чем обычно.
2. Отказаться от сладкого, деликатесов, рафинированной еды.
3. Не есть за несколько часов до сна, ложиться спать на голодный желудок.
Необходимый список вещей
ОДЕЖДА
  • Удобная одежда для занятий йогой и медитаций в зале (не шуршащая).
  • Одежда для прогулок на свежем воздухе
  • Тёплые носки и тёплая одежда (флис, кофта, толстовка)
  • Удобная обувь для прогулок
  • Сланцы для душевых комнат
ВАЖНО:
Одежда должна быть простой, скромной и удобной. Для девушек не желательны лосины и леггинсы, так как они всё время держат мышцы в тонусе и не дают расслабления. Не следует надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т.д.).

  • Паспорт, билеты, деньги на оплату ретрита + трансфер и личные
  • Телефон + зарядка
  • Будильник (лучше независимый от телефона) или часы
  • Всё необходимое (коврик для йоги, блоки, пледы, подушки для медитации и т.п.) есть в наличии в зале. Если Вы хотите пользоваться своими, можно привезти с собой.
  • Предметы личной гигиены (зубная щётка, полотенце, мыло, зубная паста и т.д. из необходимого лично вам).
  • Бутылка для воды или термос для чая (по желанию).
  • Фонарик для вечерних прогулок (по желанию).
  • Развивающая духовная литература для чтения. Рекомендуем жизнеописания святых/пророков/практиков/йогинов в близкой для вас духовной традиции. В бумажном варианте!
  • Дневник и ручка для записей и ведения дневника ретрита + для написания записок
  • Личная аптечка (на случай простуды, головной боли и то, что вы обычно принимаете)
  • Разогревающий бальзам/мазь для расслабления мышц (без анельгетиков и ядов животных)
  • Перекус: сухофрукты, орехи, энергетические батончики (по желанию). Купить продукты на месте не будет возможности.
  • Беруши (на случай храпящего соседа)

НЕ СТОИТ БРАТЬ С СОБОЙ:
— Компьютер, планшет, фотоаппарат, игровые гаджеты. Вашему уму будет очень скучно, он будет использовать любую возможность хоть как-то себя развлечь. Не создавайте для него таких возможностей. Помните, вы поехали на випассану, чтобы интенсивно практиковать медитацию, поэтому не обкрадывайте сами себя, будьте честны с собой.
— Сигареты, алкоголь, наркотики. Употребление любых интоксикантов строго запрещено.
— Украшения, духи, декоративную косметику. Забудьте об этом на время ретрита, не отвлекайтесь сами и не отвлекайте других от практики.
Как добраться
Випассана на новогодних каникулах будет проводиться в Московской области, в 55 км от Москвы, в ретритном центре «Сад Радости», г. Яхрома, ул. Ковшинская, 60. Добираться можно на общественном транспорте или личном автомобиле.
Расстояние 55 км от МКАД по Дмитровскому шоссе.

Если Вы прибываете в Москву самолётом, то самый ближний аэропорт - Шереметьево (около 50 минут на автомобиле).

Особенности участия:
практика молчания в течение 10 дней (возможно только написание записки ответственному за практику в крайнем случае или при возникновении сложностей);
выполнение практик по общей программе ретрита;
только полное участие.

• 2 января — с 15:00 заезд участников и заселение. Собрание, правила участия, обсуждение программы, ответы на вопросы.
Возможен ранний заезд, для согласования обратитесь к администратору ретрита.
• 3 января — начало программы.
• 12 января — утренние практики, завтрак, подведение итогов и отъезд до 13:00.

На своей машине или такси
Gps-координаты: 56.286013, 37.471425
или вбить в навигаторе адрес: г. Яхрома, ул. Ковшинская, 60

Общественный транспорт (электричка) или на пригородном автобусе
далее от станции на такси до ретритного центра.

Мы поможем Вам в организации трансфера из Москвы до ретритного центра и обратно, подобрав Вам попутчиков из участников группы и закажем автомобиль или составим маршрут следования (для этого необходимо заранее сообщить администратору группы информацию о рейсе, месте и времени вашего прибытия и отбытия из Москвы).

Предоплата
Для закрепления за вами места на ретрите будет необходима символическая предоплата 6000₽. Без неё место за вами не закреплено! Предоплата идёт на бронирование мест проживания, расходы организаторов и является частично невозвратной.

Реквизиты для оплаты в зависимости от формы внесения платежа Вы получите у администратора ретрита, который свяжется с Вами после того как Вы оставите заявку на участие. Поэтому просим Вас внимательно заполнять все формы, особенно номер телефона.

Далее, за месяц (30 дней) до мероприятия — 50% от стоимости участия.

Остаток вносится перед началом мероприятия (или заранее удобным Вам способом, или на месте по прибытию).

После проведения платежа на адрес Вашей электронной почты, указанной при регистрации, Вам придёт электронный чек об оплате.

Также возможны варианты оплаты перечислением на банковскую карту или безналичным платежом на расчётный счёт ИП, если Вам удобней оплачивать как юр.лицо (в этом случае крайне желательна сразу полная оплата вашего участия).

Отличие от випассаны как её преподает С.Н. Гоенка
Нашу методику нельзя назвать неклассической или авторской в полной мере. Всё взято из разных классических традиций.
К примеру, медитации ходьбы и еды взяты из традиции випассаны Махаси Саядо, оттуда же техники отхода ко сну. Практики концентрации даются из практик Маудгальяяны, которую в дальнейшем развили в тибетских монастырях. Дыхательные техники являются упрощенными версиями больших практик, как туммо, «дыхание сосуда» и прочие.

Это вариация, которая адаптирована с пониманием каковы жители современных городов и выстроена под них.

Основные отличия:
— Более мягкий подход, меньше общий стресс.
— Разнообразнее практики, выстроенные в гармоничную программу.
— Работа с телом приветствуется, включены практика йоги и разминка.
— Фокус на личной осознанности, без жёсткого контроля.
— Не отбираем гаджеты, но рекомендуем не использовать их.
— Рекомендуем вести дневник и читать духовную литературу.
— Фиксированная стоимость участия, а не пожертвования.
Противопоказания к участию
Вы не можете участвовать, если имеет место:
— Регулярный, длительный прием рецептурных антидепрессантов, нейролептиков или транквилизаторов.
— Нарушения работы мозга и психические заболевания, в том числе клиническая депрессия.

Во время ретрита:
— Следует заблаговременно сообщать организаторам об ухудшении здоровья.
— Запрещено посещать занятия при данных симптомах: высокая температура, головная боль, боли в мышцах и суставах (ломота), насморк, кашель и боль в горле.
КОНТАКТЫ
Документация