ОДЕЖДА- Удобная одежда для занятий йогой и медитаций в зале (не шуршащая).
- Одежда для прогулок на свежем воздухе
- Тёплые носки и тёплая одежда (флис, кофта, толстовка)
- Удобная обувь для прогулок
- Сланцы для душевых комнат
ВАЖНО:Одежда должна быть простой, скромной и удобной. Для девушек не желательны лосины и леггинсы, так как они всё время держат мышцы в тонусе и не дают расслабления. Не следует надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т.д.).
- Паспорт, билеты, деньги на оплату ретрита + трансфер и личные
- Телефон + зарядка
- Будильник (лучше независимый от телефона) или часы
- Всё необходимое (коврик для йоги, блоки, пледы, подушки для медитации и т.п.) есть в наличии в зале. Если Вы хотите пользоваться своими, можно привезти с собой.
- Предметы личной гигиены (зубная щётка, полотенце, мыло, зубная паста и т.д. из необходимого лично вам).
- Бутылка для воды или термос для чая (по желанию).
- Фонарик для вечерних прогулок (по желанию).
- Развивающая духовная литература для чтения. Рекомендуем жизнеописания святых/пророков/практиков/йогинов в близкой для вас духовной традиции. В бумажном варианте!
- Дневник и ручка для записей и ведения дневника ретрита + для написания записок
- Личная аптечка (на случай простуды, головной боли и то, что вы обычно принимаете)
- Разогревающий бальзам/мазь для расслабления мышц (без анельгетиков и ядов животных)
- Перекус: сухофрукты, орехи, энергетические батончики (по желанию). Купить продукты на месте не будет возможности.
- Беруши (на случай храпящего соседа)
НЕ СТОИТ БРАТЬ С СОБОЙ:— Компьютер, планшет, фотоаппарат, игровые гаджеты. Вашему уму будет очень скучно, он будет использовать любую возможность хоть как-то себя развлечь. Не создавайте для него таких возможностей. Помните, вы поехали на випассану, чтобы интенсивно практиковать медитацию, поэтому не обкрадывайте сами себя, будьте честны с собой.
— Сигареты, алкоголь, наркотики. Употребление любых интоксикантов строго запрещено.
— Украшения, духи, декоративную косметику. Забудьте об этом на время ретрита, не отвлекайтесь сами и не отвлекайте других от практики.